2018. július 21. szombat Dániel
Menü

10 dolog, ami a boldogsághoz kell

10 dolog, ami a boldogsághoz kell
(Fotó: Kingofwallpapers)

Nincs 100 százalékosan, mindenki számára működő recept a boldogságot illetően, vannak azonban az életben olyan momentumok, melyek segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Mi most 10 olyan dolgot gyűjtöttünk össze, amik boldogabbá tehetnek a mindennapokban.

1. Igyál kávét!

Csak ne túl sokat! A koffein nem csak élénkít, de jó hatással van a közérzetre is. Tanulmányok szerint csökkenti a depressziót és az öngyilkossági hajlam kockázatát. 

2. Meditálj!

10 dolog, ami a boldogsághoz kell

Tudományosan bizonyított, hogy a meditáció kifejezetten előnyös hatást gyakorol nem csak a tudatra, de a testre is. A legújabb kutatások szerint a rendszeres meditáció erősíti az immunrendszert és gátolja a "stresszbetegségek" kialakulását. Nincs megkötés abban, hogy mikor, hol és mennyit kellene meditálni, bárhol, bármikor és bármennyit lehet gyakorolni. A nyugati világban valamiért úgy terjedt el, hogy naponta (de legalábbis egy héten többször) fél óra meditáció már jó kiindulópont lehet.

3. Olvass kalandos történetesen!

Az olvasás már önmagában is nagyon hasznos és kellemes feltöltődés, egy kutatás szerint azonban sokkal kiegyensúlyozottabbak azok, akik másokról szóló történeteket olvasnak. A tudósok kimutatták, hogy ezek az emberek elégedettebbek az életükkel, kevesebbet stresszelnek és többet önkénteskednek. 

4. Sétálj a természetben!

Igazából talán teljesen fölösleges megmagyarázni, miért is jó annyira a természetben lenni, de a tudósok természetesen ezirányú kutatásokat is végeztek. Először is fogtak egy pár tucat önként jelentkezőt, majd két csoportba osztották be őket. Az egyiket sétálni küldték a természetbe, a másiknak viszont azt mondták, járjanak egyet a városban. Másfél óra eltelte után megkérdezték a résztvevőket, hogy hogy érzik magukat. A városban bolyongók nem számoltak be változásról, míg a természetben barangolók kevésbé látták negatívan a világot, mint a kirándulás előtt.

5. Szervezz magadnak kulturális programokat!

10 dolog, ami a boldogsághoz kell

Múzeumlátogatás, koncert, mozi, bármi megteszi, de az is csökkenti a szorongást és a depressziót, ha valamilyen klubhoz vagy közösséghez csatlakozol, hogy aztán részt vegyél az általuk szervezett programokon.

6. Tűzz ki magad elé reális célokat!

10 dolog, ami a boldogsághoz kell

Ne olyanokat, hogy például meg kell menteni a környezetet, hanem közelebbi, valós célokat. A kisebb, de reális célok elérése közelebb visznek a boldogsághoz.

7. Költs másokra, ne csak magadra!

Ismerjük azt az érzést, amikor egy rossz nap után felvidít, ha meglepjük magunkat valamivel? Nos, ez valóban boldogsággal tölti el az embert, mégis a kutatások azt bizonyítják: sokkal boldogabbak leszünk, ha nem magunkat, hanem másokat lepünk meg valamivel...

8. Önkénteskedj!

10 dolog, ami a boldogsághoz kell

Az önkénteskedés egy rakás pszichológiai betegséget távol tart, gyakorlatilag ez a lélek C-vitaminja. Csökkenti a depressziót, növeli az elégedettséget.

9. Mosolyogj!

Szóval ez azért senkit nem érhet meglepetésként: a mosoly jobb kedvre derít. Talán abban sincs túl nagy újdonság, hogy ez csak az őszinte mosolyra vonatkozik. Az erőltetett nevetés ugyanis csak még boldogtalanabbá teszi az embert.

10. Bocsáss meg!

Talán ez az egyik legnehezebben kivitelezhető tanács. Pedig nagyon fontos. A harag roppant negatív érzelem, mérgezi a lelket, a megbocsájtással viszont mindez feloldható. Így formálható át a negatívum pozitívummá...

Még több jó tanács (angolul) a boldogsághoz a Business Insideren található.  

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

  • Személyvonat gázolt halálra egy embert Budapesten
    Személyvonat gázolt halálra egy embert Budapesten
  • Szakértő: a magyar utazók fele köt bizotsítást
    Szakértő: a magyar utazók fele köt bizotsítást
  • A női döntővel folytatódik az Öttusa Európa -bajnokság
    A női döntővel folytatódik az Öttusa Európa -bajnokság
  • Irán kibertámadásokra készül az Egyesült Államok és Európa ellen
    Irán kibertámadásokra készül az Egyesült Államok és Európa ellen
  • Folyamatos a készültség a déli határnál
    Folyamatos a készültség a déli határnál
  • Már tart a Dunamenti Halfesztivál Mohácson
    Már tart a Dunamenti Halfesztivál Mohácson
  • Itthon újra a piknikzőké és a pihenőké a Szabadság-híd
    Itthon újra a piknikzőké és a pihenőké a Szabadság-híd
  • Egymást érik a tornádók Amerikában
    Egymást érik a tornádók Amerikában

Eseménynaptár

  • Tovább szedi áldozatait a hőhullám Japánban
    Tovább szedi áldozatait a hőhullám Japánban
  • Vádemelést javasolnak egy vendéglátóját forró vízzel leöntő férfi ellen
    Vádemelést javasolnak egy vendéglátóját forró vízzel leöntő férfi ellen
  • Nincs magyar érintettje a pénteki lübecki késelésnek
    Nincs magyar érintettje a pénteki lübecki késelésnek
  • MSZP: a kormány ne emelje vissza az új lakások áfáját!
    MSZP: a kormány ne emelje vissza az új lakások áfáját!
  • Felértékelődött a diákmunka
    Felértékelődött a diákmunka
  • Dalosok találkoznak Fehérváron
    Dalosok találkoznak Fehérváron
  • Az Egyesült Államok újabb 200 millió dollárt utal át katonai támogatásra Ukrajnának
    Az Egyesült Államok újabb 200 millió dollárt utal át katonai támogatásra Ukrajnának
  • Klórt adományoz a kormány a kárpátaljai víz tisztításához
    Klórt adományoz a kormány a kárpátaljai víz tisztításához
  • Több filmet is terveznek a kimentett thai gyerekekről
    Több filmet is terveznek a kimentett thai gyerekekről
  • Délután erősen felhős idő várható borult időszakokkal
    Délután erősen felhős idő várható borult időszakokkal
  • Forma-1, strandröplada, atlétika? Jöhet bármi! - A fehérvári sportfotós bejárja a világot
    Forma-1, strandröplada, atlétika? Jöhet bármi! - A fehérvári sportfotós bejárja a világot
  • Vasúti átjáróban ütközött vonattal egy autó Nyárlőrincnél
    Vasúti átjáróban ütközött vonattal egy autó Nyárlőrincnél
  • Akár két év börtönt is kaphat, aki engedély nélkül átalakított buszt vezet
    Akár két év börtönt is kaphat, aki engedély nélkül átalakított buszt vezet