2018. november 14. szerda Aliz
Menü

10 dolog, ami a boldogsághoz kell

10 dolog, ami a boldogsághoz kell
(Fotó: Kingofwallpapers)

Nincs 100 százalékosan, mindenki számára működő recept a boldogságot illetően, vannak azonban az életben olyan momentumok, melyek segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Mi most 10 olyan dolgot gyűjtöttünk össze, amik boldogabbá tehetnek a mindennapokban.

1. Igyál kávét!

Csak ne túl sokat! A koffein nem csak élénkít, de jó hatással van a közérzetre is. Tanulmányok szerint csökkenti a depressziót és az öngyilkossági hajlam kockázatát. 

2. Meditálj!

10 dolog, ami a boldogsághoz kell

Tudományosan bizonyított, hogy a meditáció kifejezetten előnyös hatást gyakorol nem csak a tudatra, de a testre is. A legújabb kutatások szerint a rendszeres meditáció erősíti az immunrendszert és gátolja a "stresszbetegségek" kialakulását. Nincs megkötés abban, hogy mikor, hol és mennyit kellene meditálni, bárhol, bármikor és bármennyit lehet gyakorolni. A nyugati világban valamiért úgy terjedt el, hogy naponta (de legalábbis egy héten többször) fél óra meditáció már jó kiindulópont lehet.

3. Olvass kalandos történetesen!

Az olvasás már önmagában is nagyon hasznos és kellemes feltöltődés, egy kutatás szerint azonban sokkal kiegyensúlyozottabbak azok, akik másokról szóló történeteket olvasnak. A tudósok kimutatták, hogy ezek az emberek elégedettebbek az életükkel, kevesebbet stresszelnek és többet önkénteskednek. 

4. Sétálj a természetben!

Igazából talán teljesen fölösleges megmagyarázni, miért is jó annyira a természetben lenni, de a tudósok természetesen ezirányú kutatásokat is végeztek. Először is fogtak egy pár tucat önként jelentkezőt, majd két csoportba osztották be őket. Az egyiket sétálni küldték a természetbe, a másiknak viszont azt mondták, járjanak egyet a városban. Másfél óra eltelte után megkérdezték a résztvevőket, hogy hogy érzik magukat. A városban bolyongók nem számoltak be változásról, míg a természetben barangolók kevésbé látták negatívan a világot, mint a kirándulás előtt.

5. Szervezz magadnak kulturális programokat!

10 dolog, ami a boldogsághoz kell

Múzeumlátogatás, koncert, mozi, bármi megteszi, de az is csökkenti a szorongást és a depressziót, ha valamilyen klubhoz vagy közösséghez csatlakozol, hogy aztán részt vegyél az általuk szervezett programokon.

6. Tűzz ki magad elé reális célokat!

10 dolog, ami a boldogsághoz kell

Ne olyanokat, hogy például meg kell menteni a környezetet, hanem közelebbi, valós célokat. A kisebb, de reális célok elérése közelebb visznek a boldogsághoz.

7. Költs másokra, ne csak magadra!

Ismerjük azt az érzést, amikor egy rossz nap után felvidít, ha meglepjük magunkat valamivel? Nos, ez valóban boldogsággal tölti el az embert, mégis a kutatások azt bizonyítják: sokkal boldogabbak leszünk, ha nem magunkat, hanem másokat lepünk meg valamivel...

8. Önkénteskedj!

10 dolog, ami a boldogsághoz kell

Az önkénteskedés egy rakás pszichológiai betegséget távol tart, gyakorlatilag ez a lélek C-vitaminja. Csökkenti a depressziót, növeli az elégedettséget.

9. Mosolyogj!

Szóval ez azért senkit nem érhet meglepetésként: a mosoly jobb kedvre derít. Talán abban sincs túl nagy újdonság, hogy ez csak az őszinte mosolyra vonatkozik. Az erőltetett nevetés ugyanis csak még boldogtalanabbá teszi az embert.

10. Bocsáss meg!

Talán ez az egyik legnehezebben kivitelezhető tanács. Pedig nagyon fontos. A harag roppant negatív érzelem, mérgezi a lelket, a megbocsájtással viszont mindez feloldható. Így formálható át a negatívum pozitívummá...

Még több jó tanács (angolul) a boldogsághoz a Business Insideren található.  

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

  • Holnap kezdődik a Marosvásárhelyi Könyvvásár
    Holnap kezdődik a Marosvásárhelyi Könyvvásár
  • Megkezdődtek a minimálbér-tárgyalások
    Megkezdődtek a minimálbér-tárgyalások
  • Változik a forgalmi rend a Berényi úton!
    Változik a forgalmi rend a Berényi úton!
  • Zenés irodalmi est a Viktória Központban
    Zenés irodalmi est a Viktória Központban

A hét embere

  • Fehérvár visszafoglalása - előadás a múzeumban
    Fehérvár visszafoglalása - előadás a múzeumban
  • Megkaphatják a vízummentességet a britek
    Megkaphatják a vízummentességet a britek
  • Rekordalacsony szinten a munkanélküliség
    Rekordalacsony szinten a munkanélküliség
  • Decembertől igényelhető az emelt csok-hitel
    Decembertől igényelhető az emelt csok-hitel
  • Egyre rosszabb a levegő minősége
    Egyre rosszabb a levegő minősége
  • Óriási robot-hadgyakorlat kezdődött Nagy-Britanniában
    Óriási robot-hadgyakorlat kezdődött Nagy-Britanniában
  • Per indult az amerikai elnök ellen
    Per indult az amerikai elnök ellen
  • Készül az egységes vonat- és buszmenetrend
    Készül az egységes vonat- és buszmenetrend

Eseménynaptár

  • Átrendeződik a magyar szarvasmarha-export
    Átrendeződik a magyar szarvasmarha-export
  • Nyomon követhetjük a leveleket
    Nyomon követhetjük a leveleket
  • Tovább tart a szárazság
    Tovább tart a szárazság
  • Csökkent az üzemanyagok ára
    Csökkent az üzemanyagok ára