2018. július 22. vasárnap Magdolna
Menü

6 tipp a nyaralás utáni depresszió elkerülésére

6 tipp a nyaralás utáni depresszió elkerülésére
Nyaralás utáni depresszió (Fotó: Depression Guide)

Hamar eltelik az a pár hét, amit pihenéssel töltünk. Hogyan mentheted át a nyaralás érzését a hétköznapokba? Íme néhány könnyen megvalósítható ötlet.

Miért is szeretünk nyaralni? Ne már! Mindenki tudja a választ: mert nem kell dolgozni. De tényleg ez a válasz? Csak ennyi lenne a lényeg?

Szerintem te is érzed, hogy ennél többről szól ez a történet. Mert az is szeret nyaralni, aki amúgy szívesen dolgozik, aki megtalálta a hivatását, akinek nem nyűg a hétfő. (Megérne egy pár sort az is, hogy hogyan juthatunk el idáig, hogy lehet a munkánk a hivatásunk, de azt majd egy másik alkalommal.)

Szóval mit is szeretünk a nyaralásban? Az újdonságot, a másságot, a szabadon választott változást. Aki nyitottabb az újra, az idesorolja még a felfedezést, a kaland érzését, az utazást is. Úgy is mondhatnám, hogy nyaralás alatt még az óvatosabbak is hajlandóak  feszegetni azt a bizonyos komfortzónát. És jól teszik, mert ha nem feszegetjük, akkor szép lassan megkeményednek a falai, és bezárnak, aztán besavanyítanak minket.

365 napból olyan kevés az a 20-25 amikor valóban szabadságon vagyunk. Ilyenkor sokszor azért nem tudunk feltöltődni, mert mindent be akarunk pótolni, mert már szinte ki vagyunk éhezve a másra, az újra, a rutin megtörésére. Így aztán nem ritka, hogy van, aki feltöltődés helyett csalódást él meg ilyenkor. Pedig olyan csodás, amikor pihenünk, amikor megújulunk, amikor töltekezünk.

 6 tipp a nyaralás utáni depresszió elkerülésére

(Fotó: Fairmont Moments)

Hogyan lehet a nyaralásérzést  átmenteni a hétköznapokba? Hogyan lehet időről időre megélni az újdonság élményét az év többi időszakában? Nem kell 11 hónapot várni erre, az újdonságot a hétköznapok részévé tehetjük, néhány egyszerű komfortzóna tágító gyakorlattal:

1. Csúcs jó hangulatúak a nyári fesztiválok, fellépők, szabadtéri estek… Ha szereted őket, akkor keresd meg a hétköznapi alkalmakat ezekre! Koncertek, jó kis sportesemények vagy színházi előadások? Egész évben lehet, és érdemes módot találni rájuk.

2. Tervezzetek be negyedévente egy rövid kiruccanást. Nem az ott alvás a lényeg, hanem a kimozdulás. Kedves szülők! Ápoljátok a kapcsolatot életetek párjával. Töltsetek egy-egy hétvégét csak kettesben, csak egymással, mint a régi szép időkben. Újítsátok meg a kapcsolatotokat is! Nem mindig könnyű megoldani, tudom. De megéri!

3. Fedezzetek fel új helyeket! Érdemes új éttermet, kávézót, cukrászdát kipróbálni, nem a jól ismert helyen vacsorázni. Jó érzés, amikor már ismered az étlapot, és a pincéreket, de egy új hely, a nyaralási vacsorák hangulatát teremti meg. Miért ne lehetne legalább havi egy kimenő napot megszervezni a pároddal, valóban kettesben, csemeték nélkül? Amikor nem csak új helyeket fedeztek fel, hanem a másikat is, hogy újra és újra visszataláljatok egymáshoz.

 6 tipp a nyaralás utáni depresszió elkerülésére

(Fotó: Lanier Islands)

4. Írd össze a top kaland és úti cél listádat. Hová mennél el szívesen? Milyen élményt próbálnál ki? Legyen felírva, még akkor is, ha most nem tudod, honnan lesz rá fedezet. Ha leírod, ha „felvállalod” magad előtt, megtetted az első lépést a megvalósulásuk felé. A kalandlista egyik másik tétele, pedig lehet, hogy itthon is kipróbálható: szabaduló szoba, falmászás, lovaglás – tudom nem túl extrémek, de nem is mindenki a vagányság miatt várja a nyarat. Egy-egy hétvégi programnak, a nyaralásérzés, az újdonság varázsa kedvéért tökéletesek.

5. Ismerkedés, barátkozás, beszélgetés épp úgy részei a nyaralásnak, mint a kimozdulás. Helyben is találhatsz rá alkalmat, ha keresed. Bővítsétek a baráti kört! Érdemes nyitni a kollégák, a gyerek baráti köréhez tartozó szülők, szomszédok felé. Egy mosoly, pár semleges mondat, aztán holnap egy kicsit több… Nem könnyű elkezdeni, de bele lehet jönni.

6. Neked van otthon csocsóasztalod, vagy darts-od, esetleg léghokid? Nekem nincs, pedig imádok játszani. Az ilyen kis meccseket gyakran a nyaraláshoz kötjük, ott próbáljuk ki, ugyanúgy, mint a búvárkodást, csónakázást, és egy csomó új mozgásformát, készséget. Miért ne lehetne a hétköznapokban is valami újat tanulni, újdonságot kipróbálni? Mindig is meg akartál tanulni gitározni, zongorázni, festeni, vagy valami hasonló? Egy új hobbi, egy új tanulni való nem csak frissítően hat a hétköznapokra, de némi gyakorlással még sikerélményt is nyújt.

 Ha volt olyan gondolat, ami olvasás közben megfogott, megérintett, az biztos nem véletlen. Talán itt az idő kipróbálni! Pál Feri szerint:

„2 fő vágy mozgat minket: a szenvedély, és a biztonsági vágy. A biztonság gyermeke az unalom. Tanuld meg a szenvedély kultúráját, hogy elkerüld az unalmat! Veszítsd el néha a fejed, de ne hagyd, hogy elguruljon!”

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

  • Személyvonat gázolt halálra egy embert Budapesten
    Személyvonat gázolt halálra egy embert Budapesten
  • Szakértő: a magyar utazók fele köt bizotsítást
    Szakértő: a magyar utazók fele köt bizotsítást
  • A női döntővel folytatódik az Öttusa Európa -bajnokság
    A női döntővel folytatódik az Öttusa Európa -bajnokság
  • Irán kibertámadásokra készül az Egyesült Államok és Európa ellen
    Irán kibertámadásokra készül az Egyesült Államok és Európa ellen
  • Folyamatos a készültség a déli határnál
    Folyamatos a készültség a déli határnál
  • Már tart a Dunamenti Halfesztivál Mohácson
    Már tart a Dunamenti Halfesztivál Mohácson
  • Itthon újra a piknikzőké és a pihenőké a Szabadság-híd
    Itthon újra a piknikzőké és a pihenőké a Szabadság-híd
  • Egymást érik a tornádók Amerikában
    Egymást érik a tornádók Amerikában

Eseménynaptár

  • Tovább szedi áldozatait a hőhullám Japánban
    Tovább szedi áldozatait a hőhullám Japánban
  • Vádemelést javasolnak egy vendéglátóját forró vízzel leöntő férfi ellen
    Vádemelést javasolnak egy vendéglátóját forró vízzel leöntő férfi ellen
  • Nincs magyar érintettje a pénteki lübecki késelésnek
    Nincs magyar érintettje a pénteki lübecki késelésnek
  • MSZP: a kormány ne emelje vissza az új lakások áfáját!
    MSZP: a kormány ne emelje vissza az új lakások áfáját!
  • Felértékelődött a diákmunka
    Felértékelődött a diákmunka
  • Dalosok találkoznak Fehérváron
    Dalosok találkoznak Fehérváron
  • Az Egyesült Államok újabb 200 millió dollárt utal át katonai támogatásra Ukrajnának
    Az Egyesült Államok újabb 200 millió dollárt utal át katonai támogatásra Ukrajnának
  • Klórt adományoz a kormány a kárpátaljai víz tisztításához
    Klórt adományoz a kormány a kárpátaljai víz tisztításához
  • Több filmet is terveznek a kimentett thai gyerekekről
    Több filmet is terveznek a kimentett thai gyerekekről
  • Délután erősen felhős idő várható borult időszakokkal
    Délután erősen felhős idő várható borult időszakokkal
  • Forma-1, strandröplada, atlétika? Jöhet bármi! - A fehérvári sportfotós bejárja a világot
    Forma-1, strandröplada, atlétika? Jöhet bármi! - A fehérvári sportfotós bejárja a világot
  • Vasúti átjáróban ütközött vonattal egy autó Nyárlőrincnél
    Vasúti átjáróban ütközött vonattal egy autó Nyárlőrincnél
  • Akár két év börtönt is kaphat, aki engedély nélkül átalakított buszt vezet
    Akár két év börtönt is kaphat, aki engedély nélkül átalakított buszt vezet