2017. szeptember 26. kedd Jusztina
Menü
18
Felnőtt tartalom
Elmúlt már 18 éves?
Ezen az oldalon felnőtt tartalom található!
Igen
Nem

Miért jó meztelenül aludni?

(Fotó: salutions.co.uk)

A kánikulában egyre többen dobják le ruhadarabjaikat, s dőlnek le a kanapéra a lehűsített lakásban. Hideg sör / limonádé a kézben, és jön a pihegés, valamint az elképzelt „ideálisabb” időjárás víziója. (Ha meg beköszönt az ősz, akkor persze visszasírjuk a nyarat, télen meg pláne.) Az izzadás elkerülése végett és a pihentető alvásra koncentrálva pedig a hálóing/kisgatya is kimenőt kap éjjel. Mai témánk: miért egészséges, ha meztelenül alszunk? (Merthogy az! Nagyon is!)

A hőségriadó idején bizonyára még az is „laza öltözetben” teng-leng otthon, aki egyébként szégyenlősen „beöltözik” a férje/felesége/gyereke előtt, hiába a négy fal és az idegen szemek hiánya. A múltkor írtam arról, hogy a nagy melegben ajánlatos „natúr” aludni, és a megfelelő légáteresztéssel rendelkező ágyneműről gondoskodni. (Ami lehet akár egy magunkra terített lepedő is, vagy akár az sem, mert néha minden vékony-kategóriás textil túlzásnak számít és kibírhatatlan hőszigetelőnek érzékelt.)

Meztelenül aludni tehát elsősorban azért jó, mert elviselhetőbb a meleg – nem gerjeszt plusz fokokat a hálóruhánk. Azt valószínűleg mindenki tudja, hogy a mély alvás regenerálja testünket a legjobban: segít az emlékek beágyazódásában, a növekedési hormon termelődésében (és így a sejtjavulás és sejttermelődés folyamatában). A „jó alvás” tehát nagyon fontos.

meztelenulalvo
Nagy melegben még betakarózni sem muszáj... (Fotó: upshox.com)

Ahhoz, hogy el tudjunk aludni, testünk hőmérsékletének legalább fél fokkal kell(ene) esnie. Hőfokunk 23 óra körül a legmagasabb és hajnali 4 órakor a legalacsonyabb. Ha túl magas a hőfokunk, akkor az agyunk felébreszti a testünket, hogy megtudja, mi akadályozza a pihenésünket? Ha tehát túlságosan forrón izzunk, akkor vagy nem tudunk elaludni, vagy beáll a hánykolódás stádiuma.

Russell Foster, a University of Oxford alváskutató professzora így nyilatkozott ezzel kapcsolatban: "Ha sok alvóruhát viselünk, az agy nehezebben tudja beállítani a megfelelő testhőmérsékletet, úgyhogy viseljük a lehető legkevesebb ruhát!" – Vagyis jobb, ha nem veszünk magunkra semmit, mert így könnyebben hűlünk le, s tartjuk meg az alacsonyabb hőmérsékletet.

Az viszont fontos, hogy a kezeink és a lábaink melegek maradjanak. – Ez speciel nyáron nem okoz gondot, de ősszel már nem árt betakarni az említett felületeket. Hogy miért? Mert a felesleges testhő a bőrfelületekhez közeli véredényekbe kerülnek (főként a kezekhez és a lábakhoz).

labak_takaroHa hidegek a végtagjaink, az nem tesz jót a vérkeringésnek (Fotó. thrivemarket.com)

Ha hidegek a végtagjaink, akkor összehúzódnak a véredények, a véráram erőssége csökken, s nem esik le a hőmérsékletünk az optimális szintre. Ez az oka annak, hogy aki Raynaud-szindrómával küzd (hideg és meleg láb), az rosszabbul alszik. A hölgyek a havi ciklusuk adott pontjain is átérezhetik ezt a helyzetet, mivel a magas ösztrogénszint érzékenyebbé teszi őket a hőmérséklet-változásra.

Jó megoldás, ha hűvösebb időszakokban odabújunk a párunkhoz felmelegedni, ami a szexuális életünket is javíthatja. S nemcsak azért, mert a ruha-nélküliség növeli az intimitást, hanem, mert elősegíti az oxitocin nevű hormon termelődését az agyban, ami a stresszt is csökkenti. A bőr-bőr kontaktus által beindított folyamat jó hatással van a szívre, csökkenti a vérnyomást, javítja az immunrendszert. S mivel a feszültségünk is csökken, és mellettünk van a társunk is… (Folytatnom sem kell a gondolatsort.)

osszebujva_alvo
Összebújni nem csak jó, de egészséges is! (Fotó: frankhopkinslifecoach.com)

S, ha már itt tartunk: a férfiak és a hölgyek intim testrészeinek is jót tesz, ha „levegőhöz” jutnak. A baktériumok ugyanis a meleg, nedves környezetet kedvelik. A meztelenül alvás segít a hüvelyi fertőzések megelőzésében (gombák, baktériumok), s a hímivarsejtek szabadabb áramlásában, csökkentve a férfimeddőség esélyét: a túlmelegedett herék miatt csökkenhet a spermiumképződés, és károsodhat is. A 35 foknál melegebb herékben bizonyítottan rosszabb minőségű spermák termelődnek.

A meztelen alvás során még a zsírégetés is hatékonyabb! Felgyorsul az anyagcsere, több egészséges zsírsejt termelődik, és ez elősegíti a kalóriák égetését, ami testhőt generál.  Valamint: a test természetes hűtése során csökken a kortizolhormon mennyisége. E hormon a mélyalvás fázisában a legalacsonyabb, majd utána termelődik egyre több, hogy a következő napra fel tudjunk készülni. Ha nem tudjuk kialudni magunkat, a magas kortizol miatt megnő az étvágyunk, és bizony sokat fogunk enni is. Ezért kell időben lefeküdni – és ruha nélkül!

A pizsit ledobni azért is jó, mert a magas hőmérséklet csökkenti az öregedést gátló hormonok előállítását, és a haj-, bőr egészségéért felelős hormonokból is kevesebb termelődik olyankor. Ha mélyen tudunk aludni (és nem magas hőfokon), akkor nemcsak kipihentek leszünk, hanem kisimultak, fiatalosak is!

kipihent_ebredo
A jó alvástól szinte megfiatalodunk (Fotó: thehotshott.com)

 A vérkeringésünk is meghálálja a ruhátlanságot: aki feszülő pólóban, bugyiban, nadrágban alszik, az a normál véráramlást akadályozza. Ha nincsen rajtunk semmi, akkor a vér- és nyirokkeringésünk örülni fog, és több oxigén jut el a szöveteinkhez, szerveinkhez.

Egyébként még Marilyn Monroe is elárulta az alvási szokásai felől érdeklődő újságíróknak, hogy nem visel semmit sem éjszaka a bőrén, csupán egy csepp parfümöt! – Vegyünk példát róla, legyünk mi is szex-szimbólumok saját otthonunkban, s mellette egészségesebbek is ruha nélkül!

marilynmonroe_alvos
Marilyn tudta, mi a jó (Fotó: printandpatterns.wordpress.com)

A sorozat összes cikkét ide kattintva olvashatod el: Testszobrászat  

 

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

Eseménynaptár

  • img
    Irodalmi biciklitúra, slam poetry est, gasztrodélután - ma este indul a Fehérvári Irodalmi Napok
  • img
    Micsoda nő! - Bryan Adams zenéjével készül a musical
  • img
    Határvadászok – folyamatos a toborzás Fejérben
  • img
    Tusk Londonban: nem haladnak kielégítően a kilépési tárgyalások