2018. július 22. vasárnap Magdolna
Menü

Pánikgomb helyett Zorró-kör, avagy 3+1 lépés azért, hogy utat vághass a káoszba

Pánikgomb helyett Zorró-kör, avagy 3+1 lépés azért, hogy utat vághass a káoszba
Összeomlás előtt rajzolj Zorró-kört (Fotó: MSWcareers)

Mielőtt végleg összecsapnának a fejed felett a hullámok, mutatok 3+1 lépést arról, hogyan veheted újra a kezedbe az irányítást!

Mi vaaaan? Mi a fene az a Zorró-kör?

A legenda szerint Zorrót a mestere úgy tanította vívni, hogy egy kört rajzolt köré, és azon belül kellett megtanulnia a támadások hárítását. Aztán a kört egyre nagyobbra rajzolta a Mester, míg végül már egy egész bálteremben is magabiztosan vívott és hárított Zorró. 

Röviden a gyakorlatban (és az életedben) a Zorró-kör az a legkisebb terület, amit biztonságosan uralni, irányítani tudsz. Hosszabban: egy stratégia olyan helyzetekre, amikor úgy érzed, kicsúszik a kezedből az irányítás. Még hosszabban: nézzük meg, hogyan is működik mindez a hétköznapokban.

Ismerős az alábbi helyzet?

Úgy érzed, összecsapnak a fejed fölött a hullámok... Szorítanak a határidők, a tennivalók, ráadásul egy azonnali és sürgős email érkezik… Az a homályos szorító érzés a gyomrodban egyre erősödik... aztán megszólal a telefon... és a suliból hívnak, hogy a csemetéd lázas... vagy egy reklamáló ügyfél az, aki azonnal extrém ingerülten kezdi... esetleg visszamondanak egy rendelést... lemondanak egy nehezen előkészített tárgyalást... bármi is legyen az, hirtelen azt érzed: VÉGED!

Véged, feladod, ezt már nem bírod, kicsúszott a kezedből az irányítás, dől a rendszer... és  már nemcsak a gyomrod szorít, hanem a torkod, a szíved is….

Egy jó kis érzelmi merénylet áldozataként a többmillió éves hüllőagyunk, az érzelmi agyunk veszi át az irányítást, ilyenkor a logika cseppet sem számít. A tudatunk beszűkül, már csak az üss vagy fuss között tudunk dönteni...

Pánikgomb helyett Zorró-kör, avagy 3+1 lépés azért, hogy utat vághass a káoszba

Merre tovább? (Fotó: Odyssey)

Mit érdemes ilyenkor tenni?

Avagy hogyan nyerd vissza önmagad és a „képes vagyok irányítani, nem csak sodródom” érzést?

1. Figyelj befelé, és fogalmazd meg, mit is érzel pontosan! A verbális információ szinte azonnal lecsökkenti a negatív érzések erejét!

2. Ezután kérdezd meg magadtól: mi történik és mire van ráhatásom? A legvacakabb helyzetben is van valami, amire tudsz hatni. Ha más nem, a gondolataid. Igen, azok csak a tiédek, még akkor is, ha zabolázatlannak tűnnek időnként. Én szeretem tisztázni, hogy tény vagy vélemény, amit gondolok. Hú, de még hány véleményt fogadunk el megkérdőjelezhetetlen ténynek!

3. Válassz egy azonnal elérhető kisebb célt, természetesen  azokról a területekről, amikre hatni tudsz. Erre a kis területre, kis célra fókuszálj! Ezt a területet tedd rendbe, e felett nyerd vissza az uralmadat. Egy kaotikusan rendetlen lakásban nem takaríthatsz egyszerre mindenhol, területről területre haladhatsz csak. Talán megtapasztaltad már, ha mindent egyszerre akarsz, végül sehová nem jutsz, csak elfáradsz és frusztrált leszel. Nem számít, milyen kicsi a kezdeti terület, a kezdő kör, rendrakás esetén épp elég elsőként az íróasztalod is. A nagy eredményekhez a fokozatos fejlődés vezet. Ha uralni tudod ezt a kis területet, újra megélheted a "képes vagyok rá" és az "irányítani tudom az életem" felemelő érzését.

+1. Ebből a kis körből, apránkénti lépésekkel, a határ folyamatos tágításával vagy újabb kis körök rajzolásával, újabb részcélok meghatározásával fokozatosan visszanyerheted az egész terület (vagyis  az egész életed) felett az irányítást. Minél nagyobb a káosz, annál tovább tart a folyamat, de ez a módszer biztosan sikert hoz.

"Nem számít, hányszor hibáztál, vagy milyen lassan haladsz, mert így is fejhosszal vezetsz azok előtt, akik nem is próbálkoznak."
– Anthony Robbins –

S hogy miért fontos az irányítás érzése? Mert felszabadító és inspiráló! Mert bátor lépésekre, kreativitásra sarkall, az ÉLEK és nemcsak a létezek érzést adja meg! Ja, és nem mellesleg csökkenti a szorongást!

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

  • Személyvonat gázolt halálra egy embert Budapesten
    Személyvonat gázolt halálra egy embert Budapesten
  • Szakértő: a magyar utazók fele köt bizotsítást
    Szakértő: a magyar utazók fele köt bizotsítást
  • A női döntővel folytatódik az Öttusa Európa -bajnokság
    A női döntővel folytatódik az Öttusa Európa -bajnokság
  • Irán kibertámadásokra készül az Egyesült Államok és Európa ellen
    Irán kibertámadásokra készül az Egyesült Államok és Európa ellen
  • Folyamatos a készültség a déli határnál
    Folyamatos a készültség a déli határnál
  • Már tart a Dunamenti Halfesztivál Mohácson
    Már tart a Dunamenti Halfesztivál Mohácson
  • Itthon újra a piknikzőké és a pihenőké a Szabadság-híd
    Itthon újra a piknikzőké és a pihenőké a Szabadság-híd
  • Egymást érik a tornádók Amerikában
    Egymást érik a tornádók Amerikában

Eseménynaptár

  • Tovább szedi áldozatait a hőhullám Japánban
    Tovább szedi áldozatait a hőhullám Japánban
  • Vádemelést javasolnak egy vendéglátóját forró vízzel leöntő férfi ellen
    Vádemelést javasolnak egy vendéglátóját forró vízzel leöntő férfi ellen
  • Nincs magyar érintettje a pénteki lübecki késelésnek
    Nincs magyar érintettje a pénteki lübecki késelésnek
  • MSZP: a kormány ne emelje vissza az új lakások áfáját!
    MSZP: a kormány ne emelje vissza az új lakások áfáját!
  • Felértékelődött a diákmunka
    Felértékelődött a diákmunka
  • Dalosok találkoznak Fehérváron
    Dalosok találkoznak Fehérváron
  • Az Egyesült Államok újabb 200 millió dollárt utal át katonai támogatásra Ukrajnának
    Az Egyesült Államok újabb 200 millió dollárt utal át katonai támogatásra Ukrajnának
  • Klórt adományoz a kormány a kárpátaljai víz tisztításához
    Klórt adományoz a kormány a kárpátaljai víz tisztításához
  • Több filmet is terveznek a kimentett thai gyerekekről
    Több filmet is terveznek a kimentett thai gyerekekről
  • Délután erősen felhős idő várható borult időszakokkal
    Délután erősen felhős idő várható borult időszakokkal
  • Forma-1, strandröplada, atlétika? Jöhet bármi! - A fehérvári sportfotós bejárja a világot
    Forma-1, strandröplada, atlétika? Jöhet bármi! - A fehérvári sportfotós bejárja a világot
  • Vasúti átjáróban ütközött vonattal egy autó Nyárlőrincnél
    Vasúti átjáróban ütközött vonattal egy autó Nyárlőrincnél
  • Akár két év börtönt is kaphat, aki engedély nélkül átalakított buszt vezet
    Akár két év börtönt is kaphat, aki engedély nélkül átalakított buszt vezet