2018. október 22. hétfő Előd
Menü

5 tipp a téli depresszió leküzdésére

5 tipp a téli depresszió leküzdésére
(Fotó: youtube.com)

A januári szürkeségben könnyen maga alá gyűrhet minket a lehangoltság. Ellentmondásos módon lehet, hogy semmi kedvünk kimozdulni, hát még sportolni, netán csinosan felöltözve színházba menni. Pedig az aktivitás észrevétlenül jókedvre hangol majd!

Még ha nehezedre esik is, ha megfogadod az alábbi öt jó tanácsot, felveheted a harcot az ünnepek utáni szürke hétköznapokban rád törő rosszkedvvel! Ne feledd, 7 hét múlva már tavasz lesz!

1. Ki a szabadba!

 (Fotó: nationaltrust.org.uk)
(Fotó: nationaltrust.org.uk)

Akinek kutyája vagy gyereke van, jól tudja: ha esik, ha fúj, egy kis séta minden nap elengedhetetlen. És miközben a család legizgágább tagjai kicsit kirohangálják magukat, a "sétáltatók" is felfrissülnek, kitisztulnak a gondolataik és észrevétlenül jobban érzik magukat a bőrükben. Hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla, hogy friss levegőre nem csak akkor van szükségünk, ha süt a nap! Sőt! Ha se kutyád, se gyereked, akkor se hanyagold el az élénkítő séták fontosságát. Keress magadnak egy motiváló célt, mondjuk a kedvenc kávézódat a belvárosban, és szedd a lábad! Meglátod, ha zord időben vágsz neki, még a kedvenc forró kávéd is jobban esik majd!

2. Fény, fény és fény!

 (Fotó: pinteres.com)
(Fotó: pinteres.com)

Ha nem is pont a képen látható módon, de mondanunk sem kell: használj ki minden pillanatot, amikor a természetes napfénnyel süttetheted magad. Akik nehezen viselik a fény hiányát télen, egy kis szoláriumozástól is simán jobban érezhetik magukat. Otthonunkban pedig ne becsüljük le a hangulatvilágítás fontosságát, és itt most nem a villódzó tévéképernyőre gondolok! Ne szedd le a karácsonyfát, élvezd még egy kicsit a belőle sugárzó meghittséget! Vagy ha a fenyőtől már búcsút vettél: aggasd ki a lakás különböző pontjaira az izzósorokat, és hagyd fenn az ablakvilágítást, és minden egyéb ünnepi dekorációt is.

3. Tervezd meg a nyaralásod!

 (Fotó: notyourninetofive.com)
(Fotó: notyourninetofive.com)

A január tipikusan az előfoglalási kedvezmények hónapja az utazási irodáknál. Szóval ha gondolatban már most megtervezed, melyik tengerparton is sütteted majd a hasadat a nyáron, vagy merre indulsz túrázni, nem csak feltöltődsz lelkileg, de még spórolsz is! Az utazási katalógusok böngészése mellett kiváló program lehet téli estéken az is, ha egy pohár bor mellett a barátokkal vagy családtagokkal átlapozzátok a tavaly nyárról készült képeket, és felelevenítitek a legjobb sztorikat.

4. Mozdulj!

 (Fotó: everydayhealth.com)
(Fotó: everydayhealth.com)

Akárki akármit mond az újévi fogadalmak hiábavalóságáról, a január igenis tök jó alkalom arra, hogy új életet kezdjünk! Ilyenkor aztán még bőven van idő nyárig, hogy szépen lefogyjunk, és mire lekerül a télikabát, jól meglepjük a környezetünket, micsoda bomba test rejtőzik alatta. A mozgás ráadásul - bár kicsit fárasztóbb módon - de tartósan megemeli az endorfinszintedet. Szóval ha egy dekát sem kell fogynod  - létezik egyáltalán, aki így érzi? -  akkor is megéri egy kicsit megmozgatni a tagjaidat.

 

5. Ha sötét, legyen még sötétebb!

 (Fotó: thisnerdinglife.com)
(Fotó: thisnerdinglife.com)

A sötétség sem mindig lehangoló. Személy szerint a kedvenc "sötét pillanataim" azok, amikor a moziban vagy a színházban lekapcsolják az összes világítást, és elfog az a kellemes borzongás, hogy végre kezdődik az előadás. Csinálj hát olyan dolgokat, amiket sötétben a legjobb! A tizennyolcas karikás részekhez nem adok tippeket, az magatoktól is menni fog. De vajon eszetekbe jutott-e már, hogy családi program gyanánt milyen poén ilyenkor télen elővenni egy régi diavetítőt, és feleleveníteni a régi kedvenc történeteinket? Gyerek sem kell hozzá, vannak ám felnőtteknek szóló diafilmek is!

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

  • Elárverezik Stephen Hawking személyes tárgyainak egy részét
    Elárverezik Stephen Hawking személyes tárgyainak egy részét
  • Gerincjóga az Egészségfejlesztési Irodában
    Gerincjóga az Egészségfejlesztési Irodában
  • Csütörtökön döntenek a sepsiszentgyörgyi Székely Mikó Kollégium visszaszolgáltatásáról
    Csütörtökön döntenek a sepsiszentgyörgyi Székely Mikó Kollégium visszaszolgáltatásáról
  • Rendkívüli jégeső zúdult Rómára
    Rendkívüli jégeső zúdult Rómára
  • Illegális migránsokat állítottak meg a magyar-román határnál
    Illegális migránsokat állítottak meg a magyar-román határnál
  • 1956-os relikviával gazdagodott a Nemzeti Múzeum
    1956-os relikviával gazdagodott a Nemzeti Múzeum
  • Október 23. - Rétvári: Magyarország a hősök földje
    Október 23. - Rétvári: Magyarország a hősök földje
  • Számos intézkedéssel segítik a temetőlátogatást Fehérváron
    Számos intézkedéssel segítik a temetőlátogatást Fehérváron

Eseménynaptár

  • Dagad a nemzetközi botrány a szaúdi újságíró megölése miatt
    Dagad a nemzetközi botrány a szaúdi újságíró megölése miatt
  • 56 hőseire emlékezik a magyarság
    56 hőseire emlékezik a magyarság
  • Óriási egerek tizedelik a tengeri madarakat egy atlanti-óceáni szigeten
    Óriási egerek tizedelik a tengeri madarakat egy atlanti-óceáni szigeten
  • Újraélesztési képzést indít a városmajori szívklinika
    Újraélesztési képzést indít a városmajori szívklinika
  • Baseballütőkkel támadt ismerősükre két férfi és két nő Miskolcon
    Baseballütőkkel támadt ismerősükre két férfi és két nő Miskolcon
  • Elárverezik Marilyn Monroe zsidó imakönyvét
    Elárverezik Marilyn Monroe zsidó imakönyvét
  • Múzeumi szakkör kicsiknek és nagyoknak
    Múzeumi szakkör kicsiknek és nagyoknak
  • Marad az enyhe idő
    Marad az enyhe idő
  • A Fadrusz-keresztnél imádkoztak a történelmi egyházak képviselői
    A Fadrusz-keresztnél imádkoztak a történelmi egyházak képviselői