Light rain showers10 °C
2019. február 22. péntek Gerzson
Menü

Edzés bemelegítés nélkül? Sok sikert a sérülésekhez!

Ideális esetben húsz perc, a gyakorlatban maximum ugyanennyi másodperc - nagyjából így lehetne összefoglalni, amit a bemelegítésről elméletben tudni kell, és ami ehhez képest a valóságban történik. Pedig edzés előtt muszáj lenne időt szánni az átmozgatásra, különben előbb-utóbb jönni fognak a sérülések.

Tombor Árpád szerint a legnagyobb hiba futópadon vagy nyújtással kezdeni a bemelegítést. A Cutler Fehérvár rehabilitációs- és személyi edzője azt tanácsolja, hogy egy-egy edzés megkezdése előtt nagyjából húsz percet szánjunk az átmozgatásra, különben elég könnyen sérülés lehet a vége. De ha nem a futópadon, akkor vajon hol érdemes kezdeni a sportolás előtti bemelegítést? A videóban a szakember két jó tippet is ad.

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

  • Irodalmi est  - Adorján Viktor lesz a vendég
    Irodalmi est - Adorján Viktor lesz a vendég
  • Patikaleidoszkóp - gondolatok az intelligens növényekről
    Patikaleidoszkóp - gondolatok az intelligens növényekről
  • Egészségnap Maroshegyen
    Egészségnap Maroshegyen
  • KSH: csaknem 18 ezer lakás épült tavaly
    KSH: csaknem 18 ezer lakás épült tavaly

A hét embere

Eseménynaptár

  • Idegenvezetők világnapja - rendhagyó túrák Székesfehérváron
    Idegenvezetők világnapja - rendhagyó túrák Székesfehérváron
  • Katonai konvoj - dél körül érnek Székesfehérvárra
    Katonai konvoj - dél körül érnek Székesfehérvárra
  • Gólylábasok, tűzzsonglőrök, télbúcsúztató parti - a velencei karneválon ott lesz a Vörösmarty Rádió
    Gólylábasok, tűzzsonglőrök, télbúcsúztató parti - a velencei karneválon ott lesz a Vörösmarty Rádió
  • img
    img
    Vörösmarty Rádió
    Már megint szegény férfiak:-)