2018. június 23. szombat Zoltán
Menü

Edzés bemelegítés nélkül? Sok sikert a sérülésekhez!

Ideális esetben húsz perc, a gyakorlatban maximum ugyanennyi másodperc - nagyjából így lehetne összefoglalni, amit a bemelegítésről elméletben tudni kell, és ami ehhez képest a valóságban történik. Pedig edzés előtt muszáj lenne időt szánni az átmozgatásra, különben előbb-utóbb jönni fognak a sérülések.

Tombor Árpád szerint a legnagyobb hiba futópadon vagy nyújtással kezdeni a bemelegítést. A Cutler Fehérvár rehabilitációs- és személyi edzője azt tanácsolja, hogy egy-egy edzés megkezdése előtt nagyjából húsz percet szánjunk az átmozgatásra, különben elég könnyen sérülés lehet a vége. De ha nem a futópadon, akkor vajon hol érdemes kezdeni a sportolás előtti bemelegítést? A videóban a szakember két jó tippet is ad.

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

  • Kiegyenlítődés tapasztalható a béreknél
    Kiegyenlítődés tapasztalható a béreknél
  • Holnaptól a szaudi nők is vezethetnek autót
    Holnaptól a szaudi nők is vezethetnek autót
  • Folytatódik a budapesti Red Bull Air Race
    Folytatódik a budapesti Red Bull Air Race
  • Hamarosan nyitnak a balatoni sportos strandok
    Hamarosan nyitnak a balatoni sportos strandok

A hét embere

Eseménynaptár

  • Cowboy kalapot viselő rablót keres a rendőrség
    Cowboy kalapot viselő rablót keres a rendőrség
  • Megadóztatnák a a bevándorlást segítő szervezeteket
    Megadóztatnák a a bevándorlást segítő szervezeteket
  • Tovább nőtt az üzletek forgalma
    Tovább nőtt az üzletek forgalma
  • Ma lesz a Múzeumok éjszakája
    Ma lesz a Múzeumok éjszakája