Snow1 °C
2018. december 15. szombat Valér
Menü

Edzés bemelegítés nélkül? Sok sikert a sérülésekhez!

Ideális esetben húsz perc, a gyakorlatban maximum ugyanennyi másodperc - nagyjából így lehetne összefoglalni, amit a bemelegítésről elméletben tudni kell, és ami ehhez képest a valóságban történik. Pedig edzés előtt muszáj lenne időt szánni az átmozgatásra, különben előbb-utóbb jönni fognak a sérülések.

Tombor Árpád szerint a legnagyobb hiba futópadon vagy nyújtással kezdeni a bemelegítést. A Cutler Fehérvár rehabilitációs- és személyi edzője azt tanácsolja, hogy egy-egy edzés megkezdése előtt nagyjából húsz percet szánjunk az átmozgatásra, különben elég könnyen sérülés lehet a vége. De ha nem a futópadon, akkor vajon hol érdemes kezdeni a sportolás előtti bemelegítést? A videóban a szakember két jó tippet is ad.

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

Eseménynaptár

  • Az egész megyét ellepte a hó
    Az egész megyét ellepte a hó
  • Elektromos ágyakat kapott ajándékba a kórház
    Elektromos ágyakat kapott ajándékba a kórház
  • Vörösmarty vacsora estet tartottak a színházban
    Vörösmarty vacsora estet tartottak a színházban
  • Sok a baleset az utakon
    Sok a baleset az utakon