2018. augusztus 20. hétfő István
Menü

Edzés bemelegítés nélkül? Sok sikert a sérülésekhez!

Ideális esetben húsz perc, a gyakorlatban maximum ugyanennyi másodperc - nagyjából így lehetne összefoglalni, amit a bemelegítésről elméletben tudni kell, és ami ehhez képest a valóságban történik. Pedig edzés előtt muszáj lenne időt szánni az átmozgatásra, különben előbb-utóbb jönni fognak a sérülések.

Tombor Árpád szerint a legnagyobb hiba futópadon vagy nyújtással kezdeni a bemelegítést. A Cutler Fehérvár rehabilitációs- és személyi edzője azt tanácsolja, hogy egy-egy edzés megkezdése előtt nagyjából húsz percet szánjunk az átmozgatásra, különben elég könnyen sérülés lehet a vége. De ha nem a futópadon, akkor vajon hol érdemes kezdeni a sportolás előtti bemelegítést? A videóban a szakember két jó tippet is ad.

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

  • Az államalapítást ünnepli a magyarság
    Az államalapítást ünnepli a magyarság
  • JótiFuti befutó
    JótiFuti befutó
  • Dunán innen, Dunán túl - a népi kultúra költözött a belvárosba augusztus 20-án
    Dunán innen, Dunán túl - a népi kultúra költözött a belvárosba augusztus 20-án
  • Új helyre kerül a Szent István-bazilikában a Szent Jobb.
    Új helyre kerül a Szent István-bazilikában a Szent Jobb.
  • Kanyaró - A WHO az oltások általánossá tételét sürgeti a kór európai terjedése ellen
    Kanyaró - A WHO az oltások általánossá tételét sürgeti a kór európai terjedése ellen
  • Meleg? Az idei nyár kismiska volt 1911-hez képest
    Meleg? Az idei nyár kismiska volt 1911-hez képest
  • Venezuelában öt nullát eltöröltek a helyi pénznemből
    Venezuelában öt nullát eltöröltek a helyi pénznemből
  • Elvesztette egyik hegyét a nagy-britanniai Wales.
    Elvesztette egyik hegyét a nagy-britanniai Wales.

Eseménynaptár

  • Először meghajlott, ezt követően omlott össze a genovai autópályahíd -
    Először meghajlott, ezt követően omlott össze a genovai autópályahíd -
  • Kampánnyal népszerűsítik ősztől a nevelőszülői hivatást.
    Kampánnyal népszerűsítik ősztől a nevelőszülői hivatást.
  • Székesfehérvári Királyi Napok - ezek lesznek a hétfői programok
    Székesfehérvári Királyi Napok - ezek lesznek a hétfői programok
  • Sport nagyhét és Triatlon Európa-kupa Székesfehérváron
    Sport nagyhét és Triatlon Európa-kupa Székesfehérváron