2018. november 14. szerda Aliz
Menü

Alapok a futópados és a kerékpáros bemelegítéshez

Az edzés mindig bemelegítéssel induljon, különben könnyen sérüléssel végződhet. Ezt az ökölszabályt már tisztázta egy korábbi videónkban Tombor Árpád. A rehabilitációs szakedző most azt is elmondta, hogy futópadon és szobabiciklin egyaránt ráhangolódhatunk az edzésre - csak az nem mindegy, hogyan.

Legalább 15-20 percet szánjunk bemelegítésre minden edzés előtt. Elsősorban gimnasztika és átmozgatás szerepeljen a gyakorlatok között, de megfelelő állapotban akár a futópadot vagy az ülőkerékpárt is választhatjuk. Tombor Árpád szerint nem mindegy, hogy ki és melyik gépet választja, ha már mindenképpen ragaszkodunk a gépes átmozgatáshoz. A Cutler Fehérvár rehabilitációs- és személyi edzője azt is elárulta, kiknek ajánlott és kiknek nem ez a mozgásforma.

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

  • Holnap kezdődik a Marosvásárhelyi Könyvvásár
    Holnap kezdődik a Marosvásárhelyi Könyvvásár
  • Megkezdődtek a minimálbér-tárgyalások
    Megkezdődtek a minimálbér-tárgyalások
  • Változik a forgalmi rend a Berényi úton!
    Változik a forgalmi rend a Berényi úton!
  • Zenés irodalmi est a Viktória Központban
    Zenés irodalmi est a Viktória Központban

A hét embere

  • Fehérvár visszafoglalása - előadás a múzeumban
    Fehérvár visszafoglalása - előadás a múzeumban
  • Megkaphatják a vízummentességet a britek
    Megkaphatják a vízummentességet a britek
  • Rekordalacsony szinten a munkanélküliség
    Rekordalacsony szinten a munkanélküliség
  • Decembertől igényelhető az emelt csok-hitel
    Decembertől igényelhető az emelt csok-hitel
  • Egyre rosszabb a levegő minősége
    Egyre rosszabb a levegő minősége
  • Óriási robot-hadgyakorlat kezdődött Nagy-Britanniában
    Óriási robot-hadgyakorlat kezdődött Nagy-Britanniában
  • Per indult az amerikai elnök ellen
    Per indult az amerikai elnök ellen
  • Készül az egységes vonat- és buszmenetrend
    Készül az egységes vonat- és buszmenetrend

Eseménynaptár

  • Átrendeződik a magyar szarvasmarha-export
    Átrendeződik a magyar szarvasmarha-export
  • Nyomon követhetjük a leveleket
    Nyomon követhetjük a leveleket
  • Tovább tart a szárazság
    Tovább tart a szárazság
  • Csökkent az üzemanyagok ára
    Csökkent az üzemanyagok ára