2018. szeptember 20. csütörtök Friderika
Menü

Alapok a futópados és a kerékpáros bemelegítéshez

Az edzés mindig bemelegítéssel induljon, különben könnyen sérüléssel végződhet. Ezt az ökölszabályt már tisztázta egy korábbi videónkban Tombor Árpád. A rehabilitációs szakedző most azt is elmondta, hogy futópadon és szobabiciklin egyaránt ráhangolódhatunk az edzésre - csak az nem mindegy, hogyan.

Legalább 15-20 percet szánjunk bemelegítésre minden edzés előtt. Elsősorban gimnasztika és átmozgatás szerepeljen a gyakorlatok között, de megfelelő állapotban akár a futópadot vagy az ülőkerékpárt is választhatjuk. Tombor Árpád szerint nem mindegy, hogy ki és melyik gépet választja, ha már mindenképpen ragaszkodunk a gépes átmozgatáshoz. A Cutler Fehérvár rehabilitációs- és személyi edzője azt is elárulta, kiknek ajánlott és kiknek nem ez a mozgásforma.

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

  • Motoros óvodások lepik el pénteken Székesfehérvár belvárosát
    Motoros óvodások lepik el pénteken Székesfehérvár belvárosát
  • HÍRADÓ 1-kor 2018. szeptember 20.
    HÍRADÓ 1-kor 2018. szeptember 20.
  • Hazai tinisztárok kampányolnak a méhnyakrák megelőzéséért
    Hazai tinisztárok kampányolnak a méhnyakrák megelőzéséért
  • Elítélték a röszkei terrorper vádlottját
    Elítélték a röszkei terrorper vádlottját
  • Te hogyan eszed a bundás kenyeret?
    Te hogyan eszed a bundás kenyeret?
  • Szombaton ismét Critical Massre várják a székesfehérvári kerékpárosokat
    Szombaton ismét Critical Massre várják a székesfehérvári kerékpárosokat
  • Mérgező kábítószert találtak a Liszt Ferenc-repülőtéren
    Mérgező kábítószert találtak a Liszt Ferenc-repülőtéren
  • Orbán Viktor szerint nincsen szükség külföldi határvédőkre
    Orbán Viktor szerint nincsen szükség külföldi határvédőkre

Eseménynaptár

  • Budapesten a legdrágább egy lakás
    Budapesten a legdrágább egy lakás
  • Jelentősen nőttek a bérek
    Jelentősen nőttek a bérek
  • Varga: folytatódik a bérek növekedése
    Varga: folytatódik a bérek növekedése
  • EU-csúcs - Orbán javalatot adott át Ausztriának
    EU-csúcs - Orbán javalatot adott át Ausztriának