Clear sky14 °C
2020. március 29. vasárnap Auguszta
Menü

3 jól használható trükk, hogy oldódjon az ünnepekkel is érkező stressz

3 jól használható trükk, hogy oldódjon az ünnepekkel is érkező stressz
Ünnepek és stressz kéz a kézben. Ne hagyd magad, törekedj a feszültség oldására (Fotó: Pinterest)

Az ünnepek csodásak, feltöltőek, örömteliek.... - és stressz-források. Ha fogy az idő, és nem csökken a tennivalók listája, könnyen elveszítjük a türelmünket, felcsattanunk és figyelmen kívül hagyjuk a többiek érzéseit. Hajlamosak vagyunk azt érezni, hogy hol van mások problémája a mienkéhez képest? Ha ennek még hangot is adunk, máris egy jó kis összezördülés küszöbén találjuk magunkat. Éppen ezért most mutatunk három trükköt a feszültségek oldására.

Fogadd el, hogy mindenkinek joga van a saját érzéseihez, akkor is, ha te máshogy látod a helyzetet. Nyisd ki a füled és a szíved, és halld meg, amit a másik üzen az érzéseiről. Aztán ahelyett, hogy vitatnád azokat, inkább igyekezz a nevén nevezni őket! Például: „látom nincs kedved abbahagyni a játékot.” „Mérges vagy, mert inkább itthon maradnál. ”

Sokszor már azzal kihúzhatjuk a helyzet méregfogát, hogy megértjük - még ha nem is értünk egyet vele -, hogy miért viselkedik épp úgy a másik. Tudom, ez nem mindig megy könnyedén, főleg, ha éppen pattanásig feszültek az idegeink. De gyakorlat teszi a mestert. Igaz? Az empátiát, az érzelmek nevén nevezését bármikor lehet gyakorolni. Sőt! Érdemes is, hiszen nyugodt, tét nélküli helyzetben, harmonikus lelkiállapotban a legkönnyebb elkezdeni ezt a fajta figyelmet.  Ha szánsz időt a gyakorlásra – ez jó kis játék is lehet – egy idő után nyomás alatt is menni fog majd. Tarts ki! Megéri!

3 jól használható trükk, hogy oldódjon az ünnepekkel is érkező stressz

Harmonikusabb lelkiállapotban kezdj el változtatni a nézőpontodon (Fotó: artsonline)  

Gretchen Rubin Boldogságterve nyomán mutatunk három trükköt, hogy az ünnepekkel  néha együtt járó feszültség oldódjon.

1  A kategorikus elutasítás helyett legyél diplomatikus

A csemeték élete - és a felnőtteké is - tele van tiltó szabályokkal. Tanulmányok szerint a felnőttek 85%-ban negatív jelzéseket küldenek a gyerekek felé. A „most nem lehet” helyett mennyivel szebben hangzik az, hogy „később tudunk erre sort keríteni”  vagy „majd vacsora közben kitaláljuk, hogyan lehet megoldani”.

2 Használd a varázspálcád

Elképesztően hatékony ha kifejezzük, mi is szeretnénk megoldani a helyzetet akkor is, ha nem tudjuk még, hogyan fogjunk hozzá. Sokszor a tény, hogy értjük és elfogadjuk a másikat, jelentősen csökkenti a frusztrációt, amit az okoz, hogy nem tudunk változtatni a helyzeten. Oldd fel a feszültséget játékosan és "vedd elő a varázspálcád"! Például: „ Ha lenne varázspálcám/ha én lennék Óz stb., most meleget varázsolnék, hogy ne kelljen kabátot venni.”

3 Ismerd el, ha egy feladat nehéz

Emlékszel még, milyen nehéz volt megtanulni bekötni a cipőt vagy bevágni a szorzótáblát, esetleg ripsz-ropsz átváltani a kilogrammot dekagrammra ? Vedd észre, ha a csemetéd is ebben a cipőben jár! Miért tetéznéd az amúgy is feszült helyzetet azzal, hogy azt bizonygatod: nem is jelent kihívást a feladat? Mennyivel örömtelibb, sőt néha viccesebb ha elmeséled, hogy Te is szenvedtél ezzel anno. A haladók bohóckodhatnak is egy kicsit hozzá. 

Sokszor csak egy kis finomhangolás, egy apró trükk, no meg elhatározás és egy nagy levegő szükséges ahhoz hogy megváltoztassuk a jól ismert és unásig ismételt vita forgatókönyvét, vagy a hiszti-vonat menetrendet. Próbáld ki! Csak nyerhetsz rajta.

A sorozat többi részét itt megtekintheted: Coach

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Ez van

A hét sztorija

  • A tavasz megérkezett, szívek és kávé – a hét 10 legjobb Instagram posztja Fehérvárról
    A tavasz megérkezett, szívek és kávé – a hét 10 legjobb Instagram posztja Fehérvárról
  • Átlépte a tízezret az igazolt fertőzöttek száma Belgiumban
    Átlépte a tízezret az igazolt fertőzöttek száma Belgiumban
  • Ma kapják meg a megbízóleveleket a kórházparancsnokok
    Ma kapják meg a megbízóleveleket a kórházparancsnokok
  • Takarékosságot javasol a Bankszövetség
    Takarékosságot javasol a Bankszövetség
  • A kijárási korlátozások idején is várják a véradókat
    A kijárási korlátozások idején is várják a véradókat
  • Tizenegyre nőtt az áldozatok száma Csehországban
    Tizenegyre nőtt az áldozatok száma Csehországban
  • Újabb ingyenes tartalmakat tett elérhetővé a közmédia
    Újabb ingyenes tartalmakat tett elérhetővé a közmédia
  • Dömötör Csaba: a koronavírus-járvány neheze csak most jön
    Dömötör Csaba: a koronavírus-járvány neheze csak most jön

Eseménynaptár

  • Több mint 92 ezer az igazolt fertőzések száma Olaszországban
    Több mint 92 ezer az igazolt fertőzések száma Olaszországban
  • Már osztják a Béres Cseppeket az egészségügyi dolgozóknak
    Már osztják a Béres Cseppeket az egészségügyi dolgozóknak
  • KSH: a népesség közel egyötöde különösen veszélyeztetett
    KSH: a népesség közel egyötöde különösen veszélyeztetett
  • Koronavírus: újabb két halott, 65-tel emelkedett a betegek száma
    Koronavírus: újabb két halott, 65-tel emelkedett a betegek száma
  • Két koronavírus-fertőzött halt meg mára hazánkban
    Két koronavírus-fertőzött halt meg mára hazánkban
  • Hétfőtől kórházparancsnokok segítik a kórházak működését
    Hétfőtől kórházparancsnokok segítik a kórházak működését
  • Ingyen utazhatnak az egészségügyi dolgozók a tömegközlekedési eszközökön
    Ingyen utazhatnak az egészségügyi dolgozók a tömegközlekedési eszközökön
  • 408-ra emelkedett a fertőzöttek száma
    408-ra emelkedett a fertőzöttek száma
  • Video chaten és telefonon adnak tanácsot a fehérvári védőnők
    Video chaten és telefonon adnak tanácsot a fehérvári védőnők