Rain showers26 °C
2019. június 21. péntek Alajos
Menü

3 jól használható trükk, hogy oldódjon az ünnepekkel is érkező stressz

3 jól használható trükk, hogy oldódjon az ünnepekkel is érkező stressz
Ünnepek és stressz kéz a kézben. Ne hagyd magad, törekedj a feszültség oldására (Fotó: Pinterest)

Az ünnepek csodásak, feltöltőek, örömteliek.... - és stressz-források. Ha fogy az idő, és nem csökken a tennivalók listája, könnyen elveszítjük a türelmünket, felcsattanunk és figyelmen kívül hagyjuk a többiek érzéseit. Hajlamosak vagyunk azt érezni, hogy hol van mások problémája a mienkéhez képest? Ha ennek még hangot is adunk, máris egy jó kis összezördülés küszöbén találjuk magunkat. Éppen ezért most mutatunk három trükköt a feszültségek oldására.

Fogadd el, hogy mindenkinek joga van a saját érzéseihez, akkor is, ha te máshogy látod a helyzetet. Nyisd ki a füled és a szíved, és halld meg, amit a másik üzen az érzéseiről. Aztán ahelyett, hogy vitatnád azokat, inkább igyekezz a nevén nevezni őket! Például: „látom nincs kedved abbahagyni a játékot.” „Mérges vagy, mert inkább itthon maradnál. ”

Sokszor már azzal kihúzhatjuk a helyzet méregfogát, hogy megértjük - még ha nem is értünk egyet vele -, hogy miért viselkedik épp úgy a másik. Tudom, ez nem mindig megy könnyedén, főleg, ha éppen pattanásig feszültek az idegeink. De gyakorlat teszi a mestert. Igaz? Az empátiát, az érzelmek nevén nevezését bármikor lehet gyakorolni. Sőt! Érdemes is, hiszen nyugodt, tét nélküli helyzetben, harmonikus lelkiállapotban a legkönnyebb elkezdeni ezt a fajta figyelmet.  Ha szánsz időt a gyakorlásra – ez jó kis játék is lehet – egy idő után nyomás alatt is menni fog majd. Tarts ki! Megéri!

3 jól használható trükk, hogy oldódjon az ünnepekkel is érkező stressz

Harmonikusabb lelkiállapotban kezdj el változtatni a nézőpontodon (Fotó: artsonline)  

Gretchen Rubin Boldogságterve nyomán mutatunk három trükköt, hogy az ünnepekkel  néha együtt járó feszültség oldódjon.

1  A kategorikus elutasítás helyett legyél diplomatikus

A csemeték élete - és a felnőtteké is - tele van tiltó szabályokkal. Tanulmányok szerint a felnőttek 85%-ban negatív jelzéseket küldenek a gyerekek felé. A „most nem lehet” helyett mennyivel szebben hangzik az, hogy „később tudunk erre sort keríteni”  vagy „majd vacsora közben kitaláljuk, hogyan lehet megoldani”.

2 Használd a varázspálcád

Elképesztően hatékony ha kifejezzük, mi is szeretnénk megoldani a helyzetet akkor is, ha nem tudjuk még, hogyan fogjunk hozzá. Sokszor a tény, hogy értjük és elfogadjuk a másikat, jelentősen csökkenti a frusztrációt, amit az okoz, hogy nem tudunk változtatni a helyzeten. Oldd fel a feszültséget játékosan és "vedd elő a varázspálcád"! Például: „ Ha lenne varázspálcám/ha én lennék Óz stb., most meleget varázsolnék, hogy ne kelljen kabátot venni.”

3 Ismerd el, ha egy feladat nehéz

Emlékszel még, milyen nehéz volt megtanulni bekötni a cipőt vagy bevágni a szorzótáblát, esetleg ripsz-ropsz átváltani a kilogrammot dekagrammra ? Vedd észre, ha a csemetéd is ebben a cipőben jár! Miért tetéznéd az amúgy is feszült helyzetet azzal, hogy azt bizonygatod: nem is jelent kihívást a feladat? Mennyivel örömtelibb, sőt néha viccesebb ha elmeséled, hogy Te is szenvedtél ezzel anno. A haladók bohóckodhatnak is egy kicsit hozzá. 

Sokszor csak egy kis finomhangolás, egy apró trükk, no meg elhatározás és egy nagy levegő szükséges ahhoz hogy megváltoztassuk a jól ismert és unásig ismételt vita forgatókönyvét, vagy a hiszti-vonat menetrendet. Próbáld ki! Csak nyerhetsz rajta.

A sorozat többi részét itt megtekintheted: Coach

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

  • img facebook img
    Fehérvár TV
    Három napos erőpróba-dobogóra állhattak a tűzoltóink
  • Bemutatták a Magyar Szent Család tematikus zarándokút kivitelezésének a részleteit
    Bemutatták a Magyar Szent Család tematikus zarándokút kivitelezésének a részleteit
  • Van gyanúsítottja az érdi gyilkosságnak
    Van gyanúsítottja az érdi gyilkosságnak
  • Tovább irtják a szúnyogokat az egész országban
    Tovább irtják a szúnyogokat az egész országban
  • Gasztro-Fesztet tartanak Pákozdon
    Gasztro-Fesztet tartanak Pákozdon
  • A Széchenyi diákjai nyerték meg a Bejczy Antal robotépítő versenyt
    A Széchenyi diákjai nyerték meg a Bejczy Antal robotépítő versenyt
  • Emelik a méhészeknek járó juttatásokat
    Emelik a méhészeknek járó juttatásokat
  • Több utcában is áramszünet lesz a jövő héten
    Több utcában is áramszünet lesz a jövő héten

Eseménynaptár

  • Jövőre is növekedhet a gazdaság
    Jövőre is növekedhet a gazdaság
  • HÍRADÓ 1-kor 2019. június 20.
    HÍRADÓ 1-kor 2019. június 20.
  • Újabb béremelés jön a védőnőknél
    Újabb béremelés jön a védőnőknél
  • Belügyminiszteri kitüntetést kaptak a Hableány roncsainak kiemelésében résztvevő szakemberek
    Belügyminiszteri kitüntetést kaptak a Hableány roncsainak kiemelésében résztvevő szakemberek
  • Életfogytiglant kaptak a halálkamion-per vádlottjai
    Életfogytiglant kaptak a halálkamion-per vádlottjai
  • A Sumákok nyerték a Bejczy Antal robotépítő versenyt az Óbudai Egyetemen
    A Sumákok nyerték a Bejczy Antal robotépítő versenyt az Óbudai Egyetemen
  • Minden hónap első hétfőjén csendes nyitvatartás a fehérvári Decathlonban is
    Minden hónap első hétfőjén csendes nyitvatartás a fehérvári Decathlonban is
  • Devizahitelek - A Kúria új szempontokat adott a felek közötti elszámoláshoz
    Devizahitelek - A Kúria új szempontokat adott a felek közötti elszámoláshoz
  • „Az a szép zöld gyep” — Janikovszky Éváról fia, Janikovszky János mesél a Múzeumok Éjszakáján a lev
    „Az a szép zöld gyep” — Janikovszky Éváról fia, Janikovszky János mesél a Múzeumok Éjszakáján a lev