Clear sky29 °C
2019. augusztus 19. hétfő Huba
Menü

Alapok a futópados és a kerékpáros bemelegítéshez

Az edzés mindig bemelegítéssel induljon, különben könnyen sérüléssel végződhet. Ezt az ökölszabályt már tisztázta egy korábbi videónkban Tombor Árpád. A rehabilitációs szakedző most azt is elmondta, hogy futópadon és szobabiciklin egyaránt ráhangolódhatunk az edzésre - csak az nem mindegy, hogyan.

Legalább 15-20 percet szánjunk bemelegítésre minden edzés előtt. Elsősorban gimnasztika és átmozgatás szerepeljen a gyakorlatok között, de megfelelő állapotban akár a futópadot vagy az ülőkerékpárt is választhatjuk. Tombor Árpád szerint nem mindegy, hogy ki és melyik gépet választja, ha már mindenképpen ragaszkodunk a gépes átmozgatáshoz. A Cutler Fehérvár rehabilitációs- és személyi edzője azt is elárulta, kiknek ajánlott és kiknek nem ez a mozgásforma.

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

Eseménynaptár

  • Harmadik napjához érkezett a Koronázási Ünnepi Játékok
    Harmadik napjához érkezett a Koronázási Ünnepi Játékok
  • Bővítik a mentőöv programot a Balatonnál
    Bővítik a mentőöv programot a Balatonnál
  • Jól járhatnak az almatermelők
    Jól járhatnak az almatermelők
  • Választás - szeptember elsejéig kell megválasztani a bizottságokat
    Választás - szeptember elsejéig kell megválasztani a bizottságokat
  • Határvédelem - több mint 400 milliárdot költöttek eddig
    Határvédelem - több mint 400 milliárdot költöttek eddig
  • Az átlagnál kevesebb lesz az idei almatermés
    Az átlagnál kevesebb lesz az idei almatermés
  • Iskolakezdés - a többség 15-25 ezer forintot költ
    Iskolakezdés - a többség 15-25 ezer forintot költ
  • 150 milliárd forint jut vidékfejlesztésre jövőre
    150 milliárd forint jut vidékfejlesztésre jövőre
  • Változik a nagykörúti villamospótlás rendje
    Változik a nagykörúti villamospótlás rendje
  • Augusztus 20. - a fogyatékkal élőkre is gondoltak
    Augusztus 20. - a fogyatékkal élőkre is gondoltak
  • Meghosszabbították a balatoni hajózási szezont
    Meghosszabbították a balatoni hajózási szezont
  • Választás - szigorúbbak az átjelentkezés feltételei
    Választás - szigorúbbak az átjelentkezés feltételei
  • Isten éltessen Magyarország! - légi parádé és tűzijáték is lesz
    Isten éltessen Magyarország! - légi parádé és tűzijáték is lesz