Partly cloudy12 °C
2019. november 21. csütörtök Olivér
Menü

Számodra mi az ideális testsúly? (X)

Számodra mi az ideális testsúly? (X)
A kilók mellett az erőnlét is lényeges (Fotó: Horváth Reni)

Különféle statisztikai meghatározásai léteznek az ideális testsúlynak. De ne feledjük: egészségi állapotunkat nem csak a kilók száma határozza meg. Összességében mégis egészségünket szolgálja, ha egy ésszerű testtömeg elérésére törekszünk.

Az optimális testtömeget jó ideig a legegyszerűbben úgy határozták meg: a férfiak vonjanak ki százat a testmagasságukból, a nők pedig száztizet. A helyzet persze korántsem olyan egyértelmű, mint hogy egy száznyolcvan centi magas férfi nyolcvan kilósan a legvonzóbb, míg egy százhatvanöt centisre nőtt hölgynek feltétlenül ötvenöt kilónak kell lennie ahhoz, hogy elérje a vágyott tökéletes alakot.

Egyrészt ennél azért kicsit szélesebb tartományban mozoghatnak azok a bizonyos kilók, úgy, hogy még a normálisba tartozzanak. A egészséges súlyt a testtömegindex, az úgynevezett BMI meghatározásával szokás kiszámítani. Ehhez a kilók számát kell elosztani a méterben vett testmagasság négyzetével. (Tehát például egy hetven kilós, százhetven centis nő esetében ez a szám 24).

Ha a kapott eredmény 18,5 és 25 között van, akkor normális vagy mondhatni ideális testtömegről beszélünk. Ez alatti szám már soványnak számít, 25 és 30 között túlsúlyosnak, még magasabb szám esetén elhízottnak tartják az adott egyént.

A valóságban persze ugyanazzal a súllyal és magassággal rendelkező emberek is nézhetnek ki ezerféleképpen. Mindenki számára más az esztétikus, és az ideális testi állapot sem csak a kilók számától függ. Számít az erőnlét, az edzettség, a tüdő, a szív, az izmok megfelelő állapota. Ezen kívül az sem mindegy, hogy azok a bizonyos kilók miképpen oszlanak el a testünkön.

Mint az dr. Reiber Istvánnal, a Fejér Megyei Szent György Kórház orvos igazgatójával nemrégiben folytatott beszélgetésünkből is kiderül: a legtöbb betegség veszélyét a hasi zsírszaporulat hordozza magában.

Mit tegyünk az ideális testsúlyért?
Bármilyen elcsépeltnek is hangzik: együnk minél kevesebb egyszerű szénhidrátot (fehér lisztet és fehér cukrot), viszont minden mást fogyasszunk változatosan, de mértékkel. Mozogjunk rendszeresen (és örömmel), tanuljuk meg levezetni a stresszt, és rendszeresen ellenőriztessük az egészségi állapotunkat.

További ajánlatok: 
www.mentahaz.hu

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Ez van

A hét sztorija

  • Idén sem kapcsolja le az áramot karácsony környékén az E.ON a hátralékosoknál
    Idén sem kapcsolja le az áramot karácsony környékén az E.ON a hátralékosoknál
  • Február 16-ára írta ki az időközi választást Dunaújvárosban az NVB
    Február 16-ára írta ki az időközi választást Dunaújvárosban az NVB
  • IV. Béla élete és uralkodása - tárlatvezetés és előadás az Országzászló téri kiállításon
    IV. Béla élete és uralkodása - tárlatvezetés és előadás az Országzászló téri kiállításon
  • Péntekig tart a Szent Erzsébet-napi adománygyűjtés az Öreghegyen
    Péntekig tart a Szent Erzsébet-napi adománygyűjtés az Öreghegyen
  • Negyven éves jubileumát ünnepelte a Ligetsori Óvoda
    Negyven éves jubileumát ünnepelte a Ligetsori Óvoda
  • Emelés - átlagosan harminc százalékkal nő a bölcsődei szakdolgozók bére 2021-re
    Emelés - átlagosan harminc százalékkal nő a bölcsődei szakdolgozók bére 2021-re
  • Meséld el legfantasztikusabb karácsonyi történeted! - Székesfehérvári novellapályázat indult
    Meséld el legfantasztikusabb karácsonyi történeted! - Székesfehérvári novellapályázat indult
  • Spirits in the Forest - új Depeche Mode-koncertfilm a mozikban
    Spirits in the Forest - új Depeche Mode-koncertfilm a mozikban

Eseménynaptár

  • Kézzel színezett képeslap - különleges ünnepi tárlat nyílt Londonban
    Kézzel színezett képeslap - különleges ünnepi tárlat nyílt Londonban
  • Segítségnyújtás - konzuli hivatalt nyitott Magyarország Vallettán
    Segítségnyújtás - konzuli hivatalt nyitott Magyarország Vallettán
  • Fizetésemelés és ösztöndíj - változások a szakképzésben
    Fizetésemelés és ösztöndíj - változások a szakképzésben
  • Festménykiállítás, gyertyás körmenet, kézműves-foglalkozás - Krisztus Király Napok
    Festménykiállítás, gyertyás körmenet, kézműves-foglalkozás - Krisztus Király Napok
  • HÍRADÓ 1-kor 2019. november 20.
    HÍRADÓ 1-kor 2019. november 20.
  • Megnyitó - új tárlattal jelentkezik a Kisfaludi Művészkör
    Megnyitó - új tárlattal jelentkezik a Kisfaludi Művészkör
  • Fehérvászon - függetlenfilm-fesztivál A Szabadművelődés Házában
    Fehérvászon - függetlenfilm-fesztivál A Szabadművelődés Házában
  • Hagyományőrző találkozó, madárbemutató - Attila nap Sóstón
    Hagyományőrző találkozó, madárbemutató - Attila nap Sóstón
  • Csajos est - a tartós párkapcsolat titkairól lesz szó
    Csajos est - a tartós párkapcsolat titkairól lesz szó
  • Digitális bökés vagy személyes érintés? – Döntésünk a jövőnk
    Digitális bökés vagy személyes érintés? – Döntésünk a jövőnk
  • November 22-én mutatják be a Fejér megyei Nemes Anna Előled című könyvét
    November 22-én mutatják be a Fejér megyei Nemes Anna Előled című könyvét
  • 30 éves az ENSZ Gyermekjogi Egyezménye – szakmai előadás a Fejér Megyei Gyermekvédelmi Napokon
    30 éves az ENSZ Gyermekjogi Egyezménye – szakmai előadás a Fejér Megyei Gyermekvédelmi Napokon
  • Közösségerősítés - megérkezett Thaiföldre Ferenc pápa
    Közösségerősítés - megérkezett Thaiföldre Ferenc pápa