Partly cloudy22 °C
2019. szeptember 17. kedd Zsófia
Menü

Számodra mi az ideális testsúly? (X)

Számodra mi az ideális testsúly? (X)
A kilók mellett az erőnlét is lényeges (Fotó: Horváth Reni)

Különféle statisztikai meghatározásai léteznek az ideális testsúlynak. De ne feledjük: egészségi állapotunkat nem csak a kilók száma határozza meg. Összességében mégis egészségünket szolgálja, ha egy ésszerű testtömeg elérésére törekszünk.

Az optimális testtömeget jó ideig a legegyszerűbben úgy határozták meg: a férfiak vonjanak ki százat a testmagasságukból, a nők pedig száztizet. A helyzet persze korántsem olyan egyértelmű, mint hogy egy száznyolcvan centi magas férfi nyolcvan kilósan a legvonzóbb, míg egy százhatvanöt centisre nőtt hölgynek feltétlenül ötvenöt kilónak kell lennie ahhoz, hogy elérje a vágyott tökéletes alakot.

Egyrészt ennél azért kicsit szélesebb tartományban mozoghatnak azok a bizonyos kilók, úgy, hogy még a normálisba tartozzanak. A egészséges súlyt a testtömegindex, az úgynevezett BMI meghatározásával szokás kiszámítani. Ehhez a kilók számát kell elosztani a méterben vett testmagasság négyzetével. (Tehát például egy hetven kilós, százhetven centis nő esetében ez a szám 24).

Ha a kapott eredmény 18,5 és 25 között van, akkor normális vagy mondhatni ideális testtömegről beszélünk. Ez alatti szám már soványnak számít, 25 és 30 között túlsúlyosnak, még magasabb szám esetén elhízottnak tartják az adott egyént.

A valóságban persze ugyanazzal a súllyal és magassággal rendelkező emberek is nézhetnek ki ezerféleképpen. Mindenki számára más az esztétikus, és az ideális testi állapot sem csak a kilók számától függ. Számít az erőnlét, az edzettség, a tüdő, a szív, az izmok megfelelő állapota. Ezen kívül az sem mindegy, hogy azok a bizonyos kilók miképpen oszlanak el a testünkön.

Mint az dr. Reiber Istvánnal, a Fejér Megyei Szent György Kórház orvos igazgatójával nemrégiben folytatott beszélgetésünkből is kiderül: a legtöbb betegség veszélyét a hasi zsírszaporulat hordozza magában.

Mit tegyünk az ideális testsúlyért?
Bármilyen elcsépeltnek is hangzik: együnk minél kevesebb egyszerű szénhidrátot (fehér lisztet és fehér cukrot), viszont minden mást fogyasszunk változatosan, de mértékkel. Mozogjunk rendszeresen (és örömmel), tanuljuk meg levezetni a stresszt, és rendszeresen ellenőriztessük az egészségi állapotunkat.

További ajánlatok: 
www.mentahaz.hu

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

Eseménynaptár

  • Hajléktalanok közfoglalkoztatási programja - sikeres, jövőre is folytatódhat
    Hajléktalanok közfoglalkoztatási programja - sikeres, jövőre is folytatódhat
  • Ismét indul gyakornoki program - tízmilliárd a keret
    Ismét indul gyakornoki program - tízmilliárd a keret
  • Himlővírust is tárolnak - gázrobbanás volt egy oroszországi laboratóriumban
    Himlővírust is tárolnak - gázrobbanás volt egy oroszországi laboratóriumban
  • Kínai "Loch Ness-i szörny - a Jangce folyóban látták
    Kínai "Loch Ness-i szörny - a Jangce folyóban látták
  • Total Chrono Classic - több mint száz autó rajtol Fehérvárról
    Total Chrono Classic - több mint száz autó rajtol Fehérvárról
  • Erdősítés - mintegy 120 ezer fát ültetnek el novemberben Székesfehérváron
    Erdősítés - mintegy 120 ezer fát ültetnek el novemberben Székesfehérváron
  • Nemzeti Mintaterv Katalógus  - elkészült a vázlatterv
    Nemzeti Mintaterv Katalógus - elkészült a vázlatterv
  • Mérföldkő - 50 ezren igényelték a családvédelmi akció valamelyik elemét
    Mérföldkő - 50 ezren igényelték a családvédelmi akció valamelyik elemét
  • Zivatarok - az ország déli megyéiben figyelmeztetnek
    Zivatarok - az ország déli megyéiben figyelmeztetnek
  • Fejlesztés - új eszközök segítik a mozgásszervi rehabilitációt Csákváron
    Fejlesztés - új eszközök segítik a mozgásszervi rehabilitációt Csákváron
  • Kipróbáltuk, milyen egy családi nap a székesfehérvári Titkok Házában
    Kipróbáltuk, milyen egy családi nap a székesfehérvári Titkok Házában
  • Magyar Posta: a rezsiutalványok több mint felét már kézbesítették
    Magyar Posta: a rezsiutalványok több mint felét már kézbesítették
  • Bucz Hunor az Öreghegyi Disputa vendége
    Bucz Hunor az Öreghegyi Disputa vendége