Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?
Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?
Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?Az ébredező természet aktivitásával párhuzamosan legtöbbünknek vészesen lecsökken az energiaszintje. Míg a növényeknek az újjáéledést hozza el, mi úgy érezhetjük magunkat, mintha a nap sugarai álomkórt szórnának ránk. Sokan bágyadtak, aluszékonyak, esetleg fejfájásról, szédülésről, ingerlékenységről panaszkodnak.
Persze az állapotunknak csak áttételesen van köze a naphoz, és sokkal inkább a hormonháztartásunkban lezajló folyamatokhoz, na meg az életmódunkhoz. Télen ugyanis a nappalok rövidsége és kevesebb napfény miatt fokozódik szervezetünk melatoninképződés, amivel együtt megnő az alvásigény. Majd tavasszal, a fény hatására csökken a melatoninprodukció, ami átmeneti zavart okoz az alvás-ébrenlét bioritmusában.
A zöldségfogyasztás is segíthet a melankólia leküzdésében. (Fotó:Horváth Reni)
Közben pedig egy másik hormon, a szerotonin is szórakozik velünk: képződését ugyanis a fény fokozza, így a tél hosszú szürkesége után jelentős hiány alakul ki szervezetünkben. A hiány pedig a napsütés hatására is csak lassan és fokozatosan pótlódik. Az alacsony szerotoninszint depressziót, örömtelenséget okoz, ráadásul mindezek helyrebillentése meglehetősen fárasztó munka a szervezetünknek.
A fenti folyamatok pedig azzal tetőződnek, hogy télen javarészt zsírban gazdag és kalóriadús táplálékot veszünk magunkhoz, és kevesebb friss gyümölcsöt, zöldségfélét fogyasztunk, így ásványi só- és vitaminhiány alakul ki, hiszen az előző nyáron – jó esetben – felhalmozott tartalékainkat már feléltük.
Mit tehetünk, hogy pánikszerűen rövidítsük a kóválygós napok számát?
A recept egyszerű, de tennünk kell érte! A legelső, hogy ki a természetbe: mozogjunk minél többet a napfényes szabadban, a friss levegőn, hiszen nemcsak a csontjaink, izmaink hálálják meg a törődést, de a jó közérzetért felelős endorfint is termeljük.
A táplálkozásunkkal is turbózhatjuk magunkat, fogyasszunk mind több gyümölcsöt és zöldséget nyersen, illetve igyunk sok vizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet.
(Fotó:Horváth Reni)
Ha elég elszántak vagyunk, akkor a reggeli zuhany utolsó harmadában gondoljunk egy merészet, és a kellemesen langyos és simogató vizet cseréljük le élénkítő hidegre. Akár többször is. A váltózuhany nemcsak felfrissít minket, de a bőrünknek is jót tesz és serkenti a vérkeringést.
Ami pedig a lelkünket illeti: a már-már közhelyesen hangoztatott pozitív gondolkodás mégiscsak hozzátehet az állapotunkhoz. Lássuk be, tavasz van, madárcsicsergős, friss virágillatú, újjáéledős.
További ajánlatok:
www.mentahaz.hu
