Fogyókúra vagy diéta? Avagy hogyan érjük el az ideális testsúlyunkat?
Fogyókúra vagy diéta? Avagy hogyan érjük el az ideális testsúlyunkat?
Fogyókúra vagy diéta? Avagy hogyan érjük el az ideális testsúlyunkat?Vannak, akik az internetről gyűjtenek információkat az ideális testsúly eléréséhez, ezekkel azonban nagyon körültekintőnek kell lenni, mert nem minden tanács állja meg a helyét. Például azt mindenképp tisztázni kell, hogy diéta vagy fogyókúra-e az, amire szükségünk van.
Ebben lehet segítségünkre a gyuras.hu, ahol számos hasznos javaslatot olvashatunk a megfelelő táplálkozási szokások kialakításához. Mai cikkünk is erről szól, és kitérünk benne a manapság népszerű keto diétára is.
Fogyókúra vagy diéta?
Sokan használják szinonimaként a két kifejezést, pedig mást jelentenek. A diéta egy olyan táplálkozási rendszer, ami saját igényeinkre szabva, a mi egészségi állapotunknak megfelelően lett kialakítva, és hosszú távra szól. Biztosan hallottunk már például cukorbetegeknek vagy gluténérzékenyeknek javasolt diétákról. Ezek speciális étrendet jelentenek, de nem a testsúly csökkentése a céljuk, hanem az egészség megőrzése. Persze előfordul, hogy testépítők is követik egyiket vagy másikat, vagy azok, akik szimplán csak egészségtudatosan élnek.
A fogyókúra a testsúly csökkentését célozza meg, rövidebb ideig tart, és a minimalizált kalóriabevitelre helyezi a hangsúlyt. Vannak bizonyos előírások, amiket be kell tartani, és ez sokszor okoz nehézséget. Nem beszélve arról, hogy az önmegtartóztatás miatt gyakori a jojóeffektus, vagyis ahogy vége a fogyókúrának, visszatérnek az emberek a régi táplálkozási szokásaikhoz.
Mi az a ketózis?
Egy olyan folyamat, anyagcsere-állapot a ketózis, amelyben le van szabályozva a szénhidrátfogyasztás. Ilyenkor a testünk alternatív forrásokból, zsírból és ketontestekből veszi fel az energiát. Ebből következik, hogy a keto diéta alacsony szénhidrát-, magas zsír- és mérsékelt fehérjetartalmú étrendet jelent, amellyel a ketózis fenntartható.
Étrendtipp
Nézzük, hogyan alakulhat a napi táplálkozás, ha keto diétát folytatunk! Ez csak egy javaslat, igény szerint lehet személyre szabni, hozzátenni vagy elvenni belőle.
- A reggeli lehet egy tojásrántotta avokádóval és petrezselyemmel.
- Mandula- és diófélék kerülhetnek a tízóraiba.
- Ebédre ehetünk például grillezett csirkemellet avokádósalátával.
- Uzsonnára pedig fogyaszthatunk sajtot és szalámit.
- Vacsorára tökéletes a lazac sült paradicsommal és spenóttal.
- Ha nagyon vágyunk az édességre, akkor az lehetőlég édesítőszeres sütemény legyen.
- Az italfogyasztás pedig korlátozódjon a vízre. A zöld tea és a fekete kávé fokozza az anyagcserét.
Mielőtt belevágunk a keto diétába, kérjük ki szakemberek véleményét, mert bizonyos esetekben veszélyeket is rejt magában ez a speciális étrend. Érdemes a gyuras.hu oldalán tájékozódni, ahol alapos felvilágosítást kapunk a lehetséges negatívumokról is. Ezeket is tartsuk szem előtt a hatékony eredmény elérése érdekében!
