Könyöktáji fájdalmak kezelése szelíd gyógymóddal
Könyöktáji fájdalmak kezelése szelíd gyógymóddal
Könyöktáji fájdalmak kezelése szelíd gyógymóddalA fájdalom a könyök külső vagy belső oldalán is jelentkezhet, attól függően, hogy melyik ín és izomcsoport van túlterhelve. A hétköznapi nevük – teniszkönyök és golfkönyök – első blikkre sportbalesetnek tűnhet, pedig egészen más tevékenységek állnak a háttérben.
A hosszan tartó egérhasználat, rendszeres emelés vagy akár egy ismétlődő házimunka is előidézheti a panaszokat. A jó hír az, hogy a Rehaker.hu kínálatában található könyökrögzítők segítenek a terhelés csökkentésében. Lássuk most, hogy mi áll a háttérben, és mit tehetünk a probléma enyhítése érdekében.
Miért alakul ki a fájdalom?
A probléma kialakulásának hátterében általában nem túl jelentős, de állandó terhelések állnak. A könyökhöz kapcsolódó inak és izmok szép lassan túlterhelődnek, emiatt mikrosérülések jelennek meg bennük. Kezdetben enyhe kellemetlenség formájában jelentkezik, amit mozgás közben érzékelünk. Ha azonban figyelmen kívül hagyjuk, a fájdalom erősödhet, és már nyugalomban is jelen lehet, kisugározhat az alkarba, megnehezítve a hétköznapi teendőket is.
Hogyan lehet segíteni a könyökön?
Ilyenkor az érintett terület tehermentesítése van a fókuszban, az izmok kímélése is enyhülést hozhat. A mozgás azonban nem tilos – sőt, célzott nyújtásokkal, könnyed erősítésekkel, gyógytornász által vezetett tornagyakorlatokkal támogatható a gyógyulás. Léteznek olyan kezelések is, amelyek kifejezetten a szöveti regenerációt célozzák: ultrahang, lökéshullám vagy éppen enyhe elektromos impulzusok ösztönzik a szervezet öngyógyító folyamatait.
Ha a panaszok tartósan fennállnak, vagy ha a fájdalom zavarja az éjszakai pihenést, esetleg a kar gyengébbé válik, érdemes szakemberrel konzultálni. Akár injekciós kezelés vagy ritkán műtéti megoldás is szóba jöhet.
Könyökrögzítő a gyógyulásért
A rögzítő a mozgás kiiktatása nélkül segíthet a terhelés minimalizálásban. A cél nem az, hogy teljesen pihenjen az izom, inkább az, hogy ne kapjon túl sok nyomást – épp annyit, amennyi még nem fájdalmas.
Akkor lesz hatásuk, ha tudjuk, mikor és hogyan érdemes viselni őket. Nem kell egész nap, szünet nélkül hordani – elég akkor, amikor olyan munkát végzünk, amikor a karon van a terhelés.
Milyen rögzítőt válasszunk?
Ahány könyök, annyi helyzet – ugyanígy a rögzítők palettája is igencsak színes. A választás attól függ hogy mennyire intenzív a fájdalom, milyen tevékenységet végzünk, és mit szeretnénk elérni a használatával. Vannak modellek, amelyek körbefogják az egész könyököt, így egyenletesen osztják el a nyomást. Ezek kényelmesek lehetnek, ha enyhébb panaszokat szeretnénk kezelni, vagy megelőzésként alkalmaznánk őket.
Ha tehát a könyök jelez, nem árt odafigyelni rá – egy testre szabott rögzítő, némi pihenés és a mozgás újratanulása sokszor a gyógyulás felé vezető út is lehet.
