6 évnél régebbi cikk
Edzés bemelegítés nélkül? Sok sikert a sérülésekhez!Edzés bemelegítés nélkül? Sok sikert a sérülésekhez!
Ideális esetben húsz perc, a gyakorlatban maximum ugyanennyi másodperc - nagyjából így lehetne összefoglalni, amit a bemelegítésről elméletben tudni kell, és ami ehhez képest a valóságban történik. Pedig edzés előtt muszáj lenne időt szánni az átmozgatásra, különben előbb-utóbb jönni fognak a sérülések.
Tombor Árpád szerint a legnagyobb hiba futópadon vagy nyújtással kezdeni a bemelegítést. A Cutler Fehérvár rehabilitációs- és személyi edzője azt tanácsolja, hogy egy-egy edzés megkezdése előtt nagyjából húsz percet szánjunk az átmozgatásra, különben elég könnyen sérülés lehet a vége. De ha nem a futópadon, akkor vajon hol érdemes kezdeni a sportolás előtti bemelegítést? A videóban a szakember két jó tippet is ad.
Borítókép: Zsiday Ádám/Fehérvár Televízió
