Tippek fogyókúrázóknak: karcsúsító ételek egyszerűen
Tippek fogyókúrázóknak: karcsúsító ételek egyszerűen
Tippek fogyókúrázóknak: karcsúsító ételek egyszerűenA legnagyobb probléma ezzel, hogy ebben a rohanó világban nagyon nehéz pontosan tartani a fogyókúrát úgy, hogy közben finomakat is együnk. Az Egészségpajzs ételkiszállító cég étlapján a legújabb menük, a karcsúsító ételek olyan ízletes fogásokat tartalmaznak, amelyeket egészen biztosan mindenki örömmel fogyaszt, ráadásul tökéletesen passzolnak a fogyókúrához.
Mit együnk fogyókúra esetén?
A leggyakoribb kérdés az, hogy mit együnk, ha szeretnénk leadni a súlyfeleslegünket. Vannak olyan tápláló ételek, amelyek úgy segítik a fogyókúránkat, hogy közben nem kell lemondanunk a finomabbnál finomabb falatokról sem.
Reggelire érdemes könnyű, mégis tápláló ételeket választani. A párolt vagy sült csirkemell, sonka, vajkrém, korpás zsemle paradicsommal mind-mind magas fehérjetartalommal bírnak, így segítik az energiaszint fenntartását a délelőtti pörgéshez. Mehet még reggelire bármilyen gabonaféle, főtt tojás, teljes kiőrlésű kenyerek, vagy éppen zabkása is – kinek mi passzol jobban az ízléséhez.
Ebédre már egy kicsit kalóriadúsabb ételeket javasolt fogyasztani, de még mindig figyeljünk a minőségi alapanyagokra és arra, hogy ne együk túl magunkat. Olyan főételeket érdemes fogyasztani, amelyeknek a reggelihez hasonlóan magas a fehérjetartalma: ilyenek a zöldséges-húsos ételek, például mandulás pulykamell grillzöldségekkel, a tepsiben sült sajtos-baconos karaj, a pulykacombfilé vagy a zöldfűszeres mozzarellagolyók párolt brokkolival. Jól hangzik, igaz?
Mire figyeljünk oda, amikor diétázunk?
Diéta esetén nem csak az ételek minősége, hanem az elfogyasztott élelmiszer mennyisége is fontos. Ügyeljünk arra, hogy inkább többször együnk kisebb mennyiségeket, hogy ne terheljük túl az emésztőrendszerünket, és felgyorsíthassuk az anyagcserénket.
Fontos, hogy diéta esetén kevesebb kalóriát vigyünk be és többet égessünk el, ezáltal energiadeficitet hozzunk létre, hogy a szervezetünk a felesleges zsírt elégesse.
A szellemi munkát végzők meglepő módon sokkal több kalóriát égetnek el, mint elsőre gondolnánk. A megterhelő agyi folyamatok, a folyamatos koncentrálás az energiaszükségletünket átmenetileg akár 50%-kal is megemelheti. Így tehát, ha szellemi munkát végzünk, érdemes a diéta megtervezésekor ezzel is kalkulálni.
Tipp ételrendeléshez
Nem feltétlenül kell egész álló hétvégén a tűzhely mellett állnunk ahhoz, hogy az egész heti menüt összerakjuk vagy állandóan azon agyalnunk, hogy mi legyen a következő napi ebéd. Ma már teljesen természetes az is, ha a menüt nem magunk főzzük. Ha elfoglaltak vagyunk, rendelhetjük is a menüt akár az egész család számára is. A Egészségpajzs igen kedvező árakon vállal ételkiszállítást, ráadásul ínycsiklandó ételekből válogathatunk.
