Rain19 °C
2020. szeptember 28. hétfő Vencel
Menü

Edzés bemelegítés nélkül? Sok sikert a sérülésekhez!

Ideális esetben húsz perc, a gyakorlatban maximum ugyanennyi másodperc - nagyjából így lehetne összefoglalni, amit a bemelegítésről elméletben tudni kell, és ami ehhez képest a valóságban történik. Pedig edzés előtt muszáj lenne időt szánni az átmozgatásra, különben előbb-utóbb jönni fognak a sérülések.

Tombor Árpád szerint a legnagyobb hiba futópadon vagy nyújtással kezdeni a bemelegítést. A Cutler Fehérvár rehabilitációs- és személyi edzője azt tanácsolja, hogy egy-egy edzés megkezdése előtt nagyjából húsz percet szánjunk az átmozgatásra, különben elég könnyen sérülés lehet a vége. De ha nem a futópadon, akkor vajon hol érdemes kezdeni a sportolás előtti bemelegítést? A videóban a szakember két jó tippet is ad.

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák


Ez van

A hét sztorija

Eseménynaptár

  • Szünidei étkeztetés - 82 milliárd forint jut rá idén
    Szünidei étkeztetés - 82 milliárd forint jut rá idén
  • Egyre többen fizetnek bankkártyával
    Egyre többen fizetnek bankkártyával
  • Szeptember 30-ig lehet visszaigényelni a külföldi áfát
    Szeptember 30-ig lehet visszaigényelni a külföldi áfát
  • Fehérvászon – várják a nevezéseket a filmfesztiválra
    Fehérvászon – várják a nevezéseket a filmfesztiválra