Fair25 °C
2019. szeptember 16. hétfő Edit
Menü

Edzés bemelegítés nélkül? Sok sikert a sérülésekhez!

Ideális esetben húsz perc, a gyakorlatban maximum ugyanennyi másodperc - nagyjából így lehetne összefoglalni, amit a bemelegítésről elméletben tudni kell, és ami ehhez képest a valóságban történik. Pedig edzés előtt muszáj lenne időt szánni az átmozgatásra, különben előbb-utóbb jönni fognak a sérülések.

Tombor Árpád szerint a legnagyobb hiba futópadon vagy nyújtással kezdeni a bemelegítést. A Cutler Fehérvár rehabilitációs- és személyi edzője azt tanácsolja, hogy egy-egy edzés megkezdése előtt nagyjából húsz percet szánjunk az átmozgatásra, különben elég könnyen sérülés lehet a vége. De ha nem a futópadon, akkor vajon hol érdemes kezdeni a sportolás előtti bemelegítést? A videóban a szakember két jó tippet is ad.

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

Eseménynaptár

  • 18 egyetemen kezdődik meg a Programozd a Jövőd! program
    18 egyetemen kezdődik meg a Programozd a Jövőd! program
  • Kampányrendezvényt szerveznek az Alzheimer Világnapján
    Kampányrendezvényt szerveznek az Alzheimer Világnapján
  • Életet menthetnek a gyerekek is
    Életet menthetnek a gyerekek is
  • Kiállítják a Notre-Dame kórusszőnyegét Párizsban
    Kiállítják a Notre-Dame kórusszőnyegét Párizsban