Partly cloudy15 °C
2019. szeptember 20. péntek Friderika
Menü

Így viseld jobban az óraátállítást!

Így viseld jobban az óraátállítást!
Vasárnaptól egy órával korábban kelünk (Fotó: lifeofahomebody.com)

Vasárnapra virradóra egy órával kevesebbet alhatunk, kezdődik a nyári időszámítás. Az átállást bizony még néhány napig megérzi a szervezetünk. Hogyan regenerálódjunk ezekben a napokban? Íme néhány tipp, hogy könnyebben viseljük a változást.

Tudtad, hogy az óraátállítást követő napokban megemelkedik a közúti balesetek kockázata, és az arra hajlamosaknál a szívroham esélye is?
Ugyanis már egy órával kevesebb alvás is negatívan befolyásolhatja a szervezet megszokott működését: ingerlékenyebbek lehetünk, nehezebben koncentrálunk.

A megszokott ritmustól való hirtelen eltérés a szervezet hormonegyensúlyának felborulását eredményezi, és nagyjából két hét szükséges ahhoz, hogy hozzászokjunk a változáshoz.

Könnyű azt mondani, hogyha ezentúl egy órával korábban kell felkelnünk, akkor egyszerűen feküdjünk le ennyivel hamarabb is. Azért ez nem működik ennyire egyszerűen. Kisgyermekeknél, időseknél pedig még annyira sem…

Néhány dolgot mégiscsak tehetünk, hogy megkönnyítsük az átállást a testünk számára. Ha egyszóban kellene összefoglalni, akkor azt mondanánk: lazítsunk!

De tényleg, próbáljunk minél többet pihenni ezekben a napokban. 
Segíthetjük az elalvást citromfű- vagy orbáncfűtea kortyolgatásával. 
Mivel most már később sötétedik, becsaphatjuk a szervezetünket: hamarabb kezdi el termelni az elalvást segítő melatonin hormont, ha időben besötétítünk a szobában, nem használunk erős fényforrásokat, lehúzzuk a redőnyt.
Sétáljunk, mozogjunk minél többet a szabadban!
Közhely, de nem lehet elégszer hangoztatni: ne együk tele magunkat este nehéz ételekkel, mert attól biztos, hogy rosszabbul alszunk.


Mikor lesz vége?

A legfrissebb információk szerint 2021-ben lesz a legutolsó óraátállítás. De hogy nekünk a téli, vagy a nyári időszámítás kedvezőbb-e, arról egy másik cikkünkben bővebben olvashattok. 

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

  • Milyen legyen a Virágóra jövőre?
    Milyen legyen a Virágóra jövőre?
  • Fehérvári mentős házaspár mentett életet a spanyol tengerparton
    Fehérvári mentős házaspár mentett életet a spanyol tengerparton
  • A ciklus utolsó közgyűlése - erdőtelepítésről és útépítésről is döntöttek
    A ciklus utolsó közgyűlése - erdőtelepítésről és útépítésről is döntöttek
  • Kulturális Örökség Napjai - fedezzük fel Fehérvár kincseit
    Kulturális Örökség Napjai - fedezzük fel Fehérvár kincseit

A hét embere

  • Világgazdaság - Erős ősz várható a lakáspiacon
    Világgazdaság - Erős ősz várható a lakáspiacon
  • Egyre több az igénylő - töretlen a családvédelmi akcióterv sikere
    Egyre több az igénylő - töretlen a családvédelmi akcióterv sikere
  • Lövöldözés volt Washingtonban
    Lövöldözés volt Washingtonban
  • Time Out - Újbuda a világ egyik legjobb helye
    Time Out - Újbuda a világ egyik legjobb helye
  • Nyaralásuk közben mentette meg a fehérvári mentős házaspár egy férfi életét
    Nyaralásuk közben mentette meg a fehérvári mentős házaspár egy férfi életét
  • Egyre több a beteg - kanyarójárványtól tartanak Horvátországban
    Egyre több a beteg - kanyarójárványtól tartanak Horvátországban
  • Bírságolnak - egyre több az életveszélyes autókaraván az utakon
    Bírságolnak - egyre több az életveszélyes autókaraván az utakon
  • Kitelepítés - ítéletidő tombol Houstonban
    Kitelepítés - ítéletidő tombol Houstonban

Eseménynaptár

  • Halálos baleset - videózta magát a Dózsa György úti gázoló
    Halálos baleset - videózta magát a Dózsa György úti gázoló
  • Fejlesztés - kukoricafeldolgozó épült Karcagon
    Fejlesztés - kukoricafeldolgozó épült Karcagon
  • Vaux-le-Vicomte - kifosztották Franciaország egyik híres kastélyát
    Vaux-le-Vicomte - kifosztották Franciaország egyik híres kastélyát
  • Elkészült - ma avatják fel a Denso új logiszikai központját
    Elkészült - ma avatják fel a Denso új logiszikai központját
  • Erdősítés – ma dönt a közgyűlés
    Erdősítés – ma dönt a közgyűlés
  • Total Chrono Classic - több mint száz autó rajtol Fehérvárról
    Total Chrono Classic - több mint száz autó rajtol Fehérvárról
  • István, a király – koncertet ad a Clara Voce Vegyeskar és a KisseK
    István, a király – koncertet ad a Clara Voce Vegyeskar és a KisseK
  • Ovis felvonulás, Autómentes nap, Bringázz, Fehérvár - Európai Mobilitási Hét
    Ovis felvonulás, Autómentes nap, Bringázz, Fehérvár - Európai Mobilitási Hét
  • Tóvárosi őszköszöntő - Korda György és Balázs Klári is fellép
    Tóvárosi őszköszöntő - Korda György és Balázs Klári is fellép
  • Telenor: nem lesz ügyfélfogadás a hétvégén
    Telenor: nem lesz ügyfélfogadás a hétvégén
  • Rekord - rengetegen voltak kíváncsiak Lillafüredre és Szilvásváradra
    Rekord - rengetegen voltak kíváncsiak Lillafüredre és Szilvásváradra
  • HÍRADÓ 2019. szeptember 19.
    HÍRADÓ 2019. szeptember 19.
  • Kelemen István színpadi ecsetvonásai
    Kelemen István színpadi ecsetvonásai