Partly cloudy15 °C
2019. szeptember 20. péntek Friderika
Menü

Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?

Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?
(Fotó: Horváth Reni)

Talán mindenkinek ismerős a képlet: az izgatottan várt első tavaszi napsugaras napok eljövetele a kirobbanó energia és tettrekészség helyett, ólmos fáradtságot, levertséget hoz. De miért van ez? És mit tehetünk ellene?

Az ébredező természet aktivitásával párhuzamosan legtöbbünknek vészesen lecsökken az energiaszintje. Míg a növényeknek az újjáéledést hozza el, mi úgy érezhetjük magunkat, mintha a nap sugarai álomkórt szórnának ránk. Sokan bágyadtak, aluszékonyak, esetleg fejfájásról, szédülésről, ingerlékenységről panaszkodnak.

Persze az állapotunknak csak áttételesen van köze a naphoz, és sokkal inkább a hormonháztartásunkban lezajló folyamatokhoz, na meg az életmódunkhoz. Télen ugyanis a nappalok rövidsége és kevesebb napfény miatt fokozódik szervezetünk melatoninképződés, amivel együtt megnő az alvásigény. Majd tavasszal, a fény hatására csökken a melatoninprodukció, ami átmeneti zavart okoz az alvás-ébrenlét bioritmusában.

Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?

A zöldségfogyasztás is segíthet a melankólia leküzdésében. (Fotó:Horváth Reni)

Közben pedig egy másik hormon, a szerotonin is szórakozik velünk: képződését ugyanis a fény fokozza, így a tél hosszú szürkesége után jelentős hiány alakul ki szervezetünkben. A hiány pedig a napsütés hatására is csak lassan és fokozatosan pótlódik. Az alacsony szerotoninszint depressziót, örömtelenséget okoz, ráadásul mindezek helyrebillentése meglehetősen fárasztó munka a szervezetünknek.

A fenti folyamatok pedig azzal tetőződnek, hogy télen javarészt zsírban gazdag és kalóriadús táplálékot veszünk magunkhoz, és kevesebb friss gyümölcsöt, zöldségfélét fogyasztunk, így ásványi só- és vitaminhiány alakul ki, hiszen az előző nyáron – jó esetben – felhalmozott tartalékainkat már feléltük.

Mit tehetünk, hogy pánikszerűen rövidítsük a kóválygós napok számát?

A recept egyszerű, de tennünk kell érte! A legelső, hogy ki a természetbe: mozogjunk minél többet a napfényes szabadban, a friss levegőn, hiszen nemcsak a csontjaink, izmaink hálálják meg a törődést, de a jó közérzetért felelős endorfint is termeljük.

A táplálkozásunkkal is turbózhatjuk magunkat, fogyasszunk mind több gyümölcsöt és zöldséget nyersen, illetve igyunk sok vizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet.

Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?

(Fotó:Horváth Reni)

Ha elég elszántak vagyunk, akkor a reggeli zuhany utolsó harmadában gondoljunk egy merészet, és a kellemesen langyos és simogató vizet cseréljük le élénkítő hidegre. Akár többször is. A váltózuhany nemcsak felfrissít minket, de a bőrünknek is jót tesz és serkenti a vérkeringést.

Ami pedig a lelkünket illeti: a már-már közhelyesen hangoztatott pozitív gondolkodás mégiscsak hozzátehet az állapotunkhoz. Lássuk be, tavasz van, madárcsicsergős, friss virágillatú, újjáéledős.

További ajánlatok:
www.mentahaz.hu

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

  • Bérmegállapodásról tárgyal a kormány a vasutas és a volános szakszervezetekkel
    Bérmegállapodásról tárgyal a kormány a vasutas és a volános szakszervezetekkel
  • Nagy forgalomra készülnek a lakáspiacon
    Nagy forgalomra készülnek a lakáspiacon
  • Jelentősen nőtt a felsőoktatásban résztvevő roma fiatalok száma
    Jelentősen nőtt a felsőoktatásban résztvevő roma fiatalok száma
  • Székesfehérvári házaspár mentett életet Mallorcán
    Székesfehérvári házaspár mentett életet Mallorcán
  • Már lehet jelentkezni a 2020-as év szakácsversenyére
    Már lehet jelentkezni a 2020-as év szakácsversenyére
  • A legnagyobb magyarra emlékezünk holnap
    A legnagyobb magyarra emlékezünk holnap
  • Hamarosan utalják az álláskeresési támogatásokat
    Hamarosan utalják az álláskeresési támogatásokat
  • Radiátorcserére pályázhatnak a társasházak
    Radiátorcserére pályázhatnak a társasházak

Eseménynaptár

  • Még lehet nevezni a Kerékpárosbarát Munkahely és Település címre
    Még lehet nevezni a Kerékpárosbarát Munkahely és Település címre
  • Átadták a Denso székesfehérvári logisztikai központját
    Átadták a Denso székesfehérvári logisztikai központját
  • Hétvégén két hazai mérkőzéssel folytatja a pontvadászatot a Hydro Fehérvár AV19
    Hétvégén két hazai mérkőzéssel folytatja a pontvadászatot a Hydro Fehérvár AV19
  • HÍRADÓ 1-kor 2019. szeptember 20.
    HÍRADÓ 1-kor 2019. szeptember 20.