Ez a pár másodperces trükk működhet a horkolás ellen
Ez a pár másodperces trükk működhet a horkolás ellen
Ez a pár másodperces trükk működhet a horkolás ellenA horkolás olyan egészségügyi problémákra is utalhat, mint az alvási apnoé, számolt be róla a The Sun. De hogyan tudják a horkolók elcsitítani éjszakai éneküket? Szerencsére Katherine Hall alvásszakértő felfedte azt az egyszerű trükköt, mely akár véget is vethet a horkolásnak. Tippje szerint az eredmény néhány magánhangzó napi többszöri, hangos ismétlésében rejlik.
Lehetséges, hogy elsőre kicsit viccesnek tűnik – és még viccesebben hangzik –, de a profik szerint tényleg működik. Az ötlet az egész mögött csupán annyi, hogy a torok izmait erősítjük, és erre az A-E-I-O-U ismételgetése a tökéletes mód. Sőt, szájtornákat is végezhetünk a horkolás megszüntetésére. Ennek egyik egyszerű technikája, hogy a nyelv hegyét végig vezetjük a szájpadláson hátrafelé, amennyire csak lehetséges.
Érdemes kipróbálni, hogy a nyelvet a szájpadláshoz nyomjuk, bár ez az edzés kevésbé intenzív, de hatásos. Az alvásszakértő végül azt is megjegyezte: a reggeli zuhanyzást lehetőleg próbáljuk meg áttenni estére. A horkolást ugyanis gyakran az allergének okozta orrjáratszűkülés idézi elő. Egy jó meleg, párás zuhany lefekvés előtt segít benedvesíteni az orrjáratokat, amitől könnyebben tudunk lélegezni, és még jobban szundítani.
