Partly cloudy22 °C
2019. szeptember 17. kedd Zsófia
Menü

5 tipp arra, hogy hogyan kezdj neki meditálni

5 tipp arra, hogy hogyan kezdj neki meditálni
(Fotó: Best Health Magazine )

Mindenhonnan azt hallod, hogy mennyire jó a meditáció? Nekiállnál, de nem tudod, hol kezdd? Segítünk! Adunk 5 tippet, amely megkönnyíti a gyakorlást. Azt azonban már most szögezzük le: az alábbi tanácsok a kezdeteket megkönnyítik, később viszont nem feltétlenül kell ragaszkodni hozzájuk. Sőt...

1. Találj egy kis időt magadra

5 tipp arra, hogy hogyan kezdj neki meditálni

(Forrás: Mindful Muscle)

Volt egy tanárom, aki mindig azt mondogatta, "arra van időd, amire akarod, hogy legyen". Egy buddhista szerzetes pedig azt mondta, ha arra van időd, hogy vacsorázz, akkor arra is, hogy meditálj. Ha mégsem, akkor egyszer-egyszer hagyd ki a vacsorát és meditálj helyette. Semmi rossz nem fog történni. Sőt... Én egyetértek ezekkel a felvetésekkel, bár teljes mértékben meg tudom érteni a három műszakban dolgozó, gyermekét egyedül nevelő anyát is, akinek minden szabad perc aranyat ér. A meditációkat vezető mesterek is találkoztak már ilyen élethelyzetben lévő emberekkel, akiknek azt javasolták, hogy azokat a pillanatokat használják ki, amiknek eddig nem is voltak tudatában. Figyeljék például a légzésüket akkor is, amikor egyik szobából a másikba sétálnak át.

2. Találd meg a helyed

5 tipp arra, hogy hogyan kezdj neki meditálni

(Forrás: Yoga Journal)

Mindenhol lehet meditálni. Tényleg mindenhol! Metrón, útközben, otthon, ülve, állva, sétálva, fekve. De persze ha már találtunk magunknak időt arra, hogy meditáljunk, akkor kezdetben célszerű valami nyugodt helyen megkezdeni a gyakorlást. Tökéletes körülmények úgyse lesznek soha (a zavaró dolgokat viszont felhasználhatjuk a meditáció során). A legjobb választás tehát egy csöndes kis szoba lehet, ahol akár füstölőt is gyújthatunk.

3. Legyen egy jó ülőpárnád

5 tipp arra, hogy hogyan kezdj neki meditálni

(Forrás: miketrask.com)

Egy jó ülőpárna beszerzése fontosabb, mint hinnéd... XD Rövid, pár perces ülések esetében még elég egy-egy jól összehajtogatott pléd, rendszeres, hosszabb gyakorlásokhoz azonban ajánlott egy kényelmes ülőalkalmatosság. Egyszeri, kisebb befektetésről van szó, amit nem fogsz megbánni.

4. Keress egy tanítót

5 tipp arra, hogy hogyan kezdj neki meditálni

(Forrás: Globoport)

Ehhez a részhez nem árt kritikusan hozzáállni és olyasvalakit keresni, aki hiteles. Ha valaki a spiritualitás felől közelítene a meditációhoz, annak érdemes ismert és elismert közösségek táján kutakodni, ha viszont valaki inkább a pszichológia oldaláról ásná bele magát a témába, akkor az úgynevezett mindfulness módszernél érdemes keresgélnie.

5. Járj közösségbe

5 tipp arra, hogy hogyan kezdj neki meditálni

(Forrás: Emaze)

Ez a pont valamelyest kapcsolódik az előzőhöz. Ha ugyanis találunk egy jó tanítót, biztosan megtaláljuk a helyünket valamelyik közösségében is. Ez pedig nagyon ösztönző lehet, hiszen láthatjuk, hogy nem egyedül vagyunk az úton, s másoknak is hasonló nehézségeik vannak, mint nekünk. És ezzel együtt persze hasonló örömeik is, ami igazán motiváló lehet.

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

  • Még lehet bérleteket válltani a Vox Mirabilis Kamarakórus hangversenysorozatára
    Még lehet bérleteket válltani a Vox Mirabilis Kamarakórus hangversenysorozatára
  • Varsóban tartották a számítógépes programozók legnagyobb európai versenyét
    Varsóban tartották a számítógépes programozók legnagyobb európai versenyét
  • Ötezer doboz cigarettát találtak egy német rendszámú teherautó alvázában
    Ötezer doboz cigarettát találtak egy német rendszámú teherautó alvázában
  • Hungarikum együttes A Szabadművelődés Házában
    Hungarikum együttes A Szabadművelődés Házában
  • Nőtt az illegális bevándorlás valamennyi Európába tartó migrációs útvonalon
    Nőtt az illegális bevándorlás valamennyi Európába tartó migrációs útvonalon
  • Nagy lépést tett a környezetvédelemért a Pécsi Tudományegyetem
    Nagy lépést tett a környezetvédelemért a Pécsi Tudományegyetem
  • Székesfehérváron is sok program lesz a Kulturális Örökség Napjain
    Székesfehérváron is sok program lesz a Kulturális Örökség Napjain
  • Még mindig keresnek egy eltűnt férfit Spanyolországban
    Még mindig keresnek egy eltűnt férfit Spanyolországban

Eseménynaptár

  • Lendületben van az építőipar
    Lendületben van az építőipar
  • Digitálisan nézhető a felújított János vitéz
    Digitálisan nézhető a felújított János vitéz
  • Nem ugrott meg a nyelvvizsgára jelentkezők száma a felsőoktatási felvételi szigorítása miatt
    Nem ugrott meg a nyelvvizsgára jelentkezők száma a felsőoktatási felvételi szigorítása miatt
  • Megnyílt az Alba Innovár 2
    Megnyílt az Alba Innovár 2
  • Folytatódik az M7-es autópálya felújítása
    Folytatódik az M7-es autópálya felújítása
  • Nagy a mozgolódás az étel- és italautomaták piacán
    Nagy a mozgolódás az étel- és italautomaták piacán
  • Október 6-ig lehet pályázni növényekre Székesfehérváron
    Október 6-ig lehet pályázni növényekre Székesfehérváron
  • Székesfehérvár is csatlakozott az Európai Mobilitási hét programjaihoz
    Székesfehérvár is csatlakozott az Európai Mobilitási hét programjaihoz
  • Gumicsónakkal próbáltak Magyarországra szökni a Tiszán át
    Gumicsónakkal próbáltak Magyarországra szökni a Tiszán át