Rain showers28 °C
2019. augusztus 26. hétfő Izsó
Menü

Öt tipp, hogyan ébredj könnyebben a borongós napokon

Öt tipp, hogyan ébredj könnyebben a borongós napokon
Egy vödörrel sem lesz elég? (Fotó: theodysseyonline.com)

Nem, nem azt fogjuk most javasolni, hogy még az ágyban fekve igyál meg öt kávét egymás után. Ennél azért kicsit több erőfeszítésre lesz szükség a frissesség visszanyeréséhez.

Amikor szürke, esős napok sora váltja egymást, sokan érezzük magunkat egész nap álmosnak. Hiába kóválygunk a sokadik bögre kávéval a kezünkben, ólmosan nehéznek érezzük minden tagunkat és valahogy nem akarnak kitisztulni a gondolataink. Pár apró tipp azonban segíthet felfrissülni.

1. Ébresztő masszázs

Ébredéskor még az ágyban fekve masszírozd át ujjbegyeiddel finoman az egész fejbőrödet, nyakadat, akár az arcodat is. Ne feledkezz meg a fülcipákról sem! Mindez rendkívül jót tesz az agy vérkeringésének, sokkal könnyebb lesz a nap első óráiban szellemi munkát végezned.

2. Kerüld a nehéz vacsorákat

A kellemes ébredés a lefekvéssel kezdődik. Az aranyszabály, hogy a lefekvés előtti három órában lehetőleg már ne egyél. Egy könnyű vacsora, mondjuk egy kis pulykamell salátával, olajos magvakkal díszítve egyrészt magnéziumban dús (így segít ellazulni), másrészt nem terheli az emésztőrendszeredet. Jobban alszol és nem ébredsz elnehezült érzéssel.

Miért vagyunk álmosak?
Amikor nedves, meleg légtömegek érkeznek csökkenő légnyomással, felhősödéssel akkor tompulnak a reflexeink, gyengül a koncentrációs képességünk, levertebbnek érezhetjük magunkat. – írja a meteoline.hu -A keringésünkre is rossz hatással lehet mindez, így a balesetveszély mellett a szívinfarktus veszélye is megnő. A lényeg azonban, hogy ne adjuk át magunkat mindezeknek az érzéseknek, hanem próbáljunk meg felülemelkedni rajtuk. Ha egészségi problémáink vannak, mindent csak mértékkel csináljunk, de a sétáról, levegőzésről, akkor se mondjunk le.

3. Aludd ki, de ne aludd túl magad

Bár egész nap az az érzés kísér, hogy legszívesebben ledőlnél egy órára szundikálni, nem feltétlenül az a megoldás, hogy annyit aludj, amennyit csak bírsz. Feküdj le időben, de ha nem is kell reggel időre ébredned, ne engedj a lustálkodás csábításának. Inkább egy könnyed reggeli tornával frissítsd fel magad, és igyál egy pohár zöld teát.

Hidegzuhany? Biztos? Biztos! (Fotó: yogajournal.ru)
Hidegzuhany? Biztos? Biztos! (Fotó: yogajournal.ru)

4. Reggel vegyél hideg-meleg váltózuhanyt

Lehet, hogy nem életed legkellemesebb két perce lesz, de annál jobban fogod érezni magad utána! Felfrissülsz és még a hangulatod is feldobódik. A váltózuhanyt kellemes meleggel kezd, majd hideggel folytasd, oly módon, hogy először a lábaidra, aztán jobb majd a bal karodra folyatod a vízpermetet, ezután a mellkasodra, a hátadra, és végül az arcodra. Válts ismét melegre, és két-három alkalommal ismételd a hőmérsékletváltást. Hideg vízzel fejezd be a zuhanyzást.

5. Sétálj a szabad levegőn

Igen, igen, akkor is, ha esik az eső. Előnyben vannak azok, akinek kutyájuk vagy gyerekük van, ők ugyanis nem hagyják az embert ellustulni, muszáj kimozdulni velük. Már egy kis mozgástól a szabadban is derűsebbnek érezhetjük magunkat, a nyári zápor illata pedig kifejezetten szívderítően hathat.

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

  • Ezek a lányok egyre unalmasabbak - A bűn királynői kritika
    Ezek a lányok egyre unalmasabbak - A bűn királynői kritika
  • Új épületet kap a Corvinus Egyetem székesfehehérvári campusa
    Új épületet kap a Corvinus Egyetem székesfehehérvári campusa
  • Őrizetbe vettek 29 tüntetőt Hongkongban
    Őrizetbe vettek 29 tüntetőt Hongkongban
  • Fehérvár Hangja - már lehet jelentkezni a tehetségkutató versenyre
    Fehérvár Hangja - már lehet jelentkezni a tehetségkutató versenyre
  • Megkezdik a magyar repülőgépek gyártásá
    Megkezdik a magyar repülőgépek gyártásá
  • Biztonságos helyekre menekítik az embereket a tájfun elől Kínában
    Biztonságos helyekre menekítik az embereket a tájfun elől Kínában
  • Újabb helyeken lángol az erdő az Amazonas vidékén
    Újabb helyeken lángol az erdő az Amazonas vidékén
  • Mini Lecsó Fesztivált tartanak Feketehegy-Szárazréten
    Mini Lecsó Fesztivált tartanak Feketehegy-Szárazréten

Eseménynaptár

  • Támogatás a húszévesnél fiatalabban jogosítványt szerzőknek
    Támogatás a húszévesnél fiatalabban jogosítványt szerzőknek
  • Ma még tart a díszmadár-kiállítás Székesfehérváron
    Ma még tart a díszmadár-kiállítás Székesfehérváron
  • Újabb újságírót gyilkoltak meg szombaton Mexikóban
    Újabb újságírót gyilkoltak meg szombaton Mexikóban
  • Izer Norbert: már több mint 29 ezer automatát regisztráltak az adóhivatalnál
    Izer Norbert: már több mint 29 ezer automatát regisztráltak az adóhivatalnál
  • Főzőverseny, koncertek és vidám nyárutó az V. Kisfalud Novaj-Pusztai Vigasságon
    Főzőverseny, koncertek és vidám nyárutó az V. Kisfalud Novaj-Pusztai Vigasságon
  • Balesettel indult a nap az M7-esen a Balaton felé
    Balesettel indult a nap az M7-esen a Balaton felé
  • G7-csúcstalálkozó - Több ezren békésen, néhány százan erőszakosan tüntettek az értekezlet ellen
    G7-csúcstalálkozó - Több ezren békésen, néhány százan erőszakosan tüntettek az értekezlet ellen
  • Újabb razzia volt a fővárosi bulinegyedben
    Újabb razzia volt a fővárosi bulinegyedben
  • Többnyire erősen felhős lesz az ég de több-kevesebb napsütés várható
    Többnyire erősen felhős lesz az ég de több-kevesebb napsütés várható