Partly cloudy23 °C
2021. május 10. hétfő Ármin
Menü
Házhozszállítás

Ezért létfontosságú a D-vitamin

A D-vitamint néhány évtizeddel ezelőtt még az orvostudomány is szinte kizárólag "csontvitaminnak" tartotta és a köztudatban is mintha még mindig tartaná magát ez a téves elképzelés. – Annak ellenére, hogy az utóbbi évek kutatásai feltárták, hogy a D-vitamin ennél sokkal többet tud és aktív formájában már nem is vitamin, hanem valójában egy hormon.

Mielőtt azonban rátérnénk sokoldalúságának ismertetésére, menjünk vissza néhány évszázadot az időben! Az időpontot tegyük az 1600-as évekre, a helyszín pedig legyen Anglia. Az ipari forradalom alatt, amikor a nagyvárosok kialakultak, az embereket kevés nap érte. Ekkor figyelték meg a gyermekeken a csontlágyulásnak nevezett jelenséget. Ennek oka a csontok alacsony ásványianyag-tartalma, ami a csontok deformitásával jár. A csontlágyulásos betegnél elsősorban a végtagoknál, de a test más részein is megfigyelhetők torzulások.

A csontok alacsony ásványianyag-tartalma miatt deformálódást jön létre (Fotó: anatomynet.com)
A csontok alacsony ásványianyag-tartalma miatt deformálódást jön létre (Fotó: anatomynet.com)

Az orvosi szakirodalom gyermekek esetében rachitis diagnózissal tartja nyilván a betegséget, de felnőtt korban is kialakulhat csontképzési zavar, csontlágyulás. Ilyenkor a diagnózis osteomalacia.” – tudtam meg Dr. Kovács Lászlótól, aki kifejtette, hogy annak idején az angliai nagy esetszám miatt angolkórnak neveztek el ezt a jelenséget.

Bizonyítékok vannak viszont arra is, hogy már ötvenezer évvel ezelőtt, a neandervölgyi emberek esetében is előfordultak hasonló csontelváltozások. Az angolkór valódi okának megfejtése és a D-vitamin hiányával való összekapcsolása - valamint annak felismerése, hogy a bőrben napfény hatására keletkezik - viszont már a legújabb kor, a XX. század felfedezése volt. 

Az angolkór megelőzésében úttörő szerepet játszó tudós, Harriette Chick angol mikrobiológus (Fotó: nokert.hu)
Az angolkór megelőzésében úttörő szerepet játszó tudós, Harriette Chick angol mikrobiológus (Fotó: nokert.hu)

Ma az általános vélemény az, hogy nyáron napi maximum 30 perc napozás fürdőruhában - kényesebb bőrűeknek csak 10-15 perc, és lehetőleg az se a déli órákban történjen - akár 15-20 ezer NE D-vitamin termelését eredményezheti a bőrben az UV sugárzás hatására.” – mondta az orvos – „Ennyi idő alatt még nem égünk le és nem kapunk bőrrákot. Éppen ezért ne használjunk napvédő faktort, mert az lehetetlenné tesz a D-vitamin termelődését! Ha valaki rendszeresen napozik a nyári hónapokban, akkor a többlet elraktározódik, és az illető télen is "megél belőle" egy ideig. Azonban a raktárak egy idő után kimerülnek és az alacsonyan beeső és amúgy is kevés téli napfény hatása a D-vitamin termelés szempontjából elenyésző. Ugyanígy minimális az a mennyiség, amit a táplálékkal be tudunk vinni. Ezért kell táplálékkiegészítők formájában - zsírban oldódó vitaminról lévén szó, olajjal-zsírral – bevenni a szükséges D-vitamint.”

 Rendszeres napozással feltölthetjük testünk D-vitamin készletét! (Fotó: Rabi Flóra)
Rendszeres napozással feltölthetjük testünk D-vitamin készletét! (Fotó: Rabi Flóra)

Felnőttek részére általában napi 2000 NE D3 vitamin szedését javasolják a doktorok, maximális dózisként pedig a 4000 NE-et jelölik meg. Figyelembe véve, hogy az életkorral csökken a képzése, a közép- és idősebb korosztály nyugodtan szedheti a maximális adagot. Dr. Kovács László hozzátette, hogy

a valódi, tüneteket is okozó túladagolást csak a fenti dózis többszörösének hosszú hónapokon át történő szedésével idézhetünk elő.

Túlkínálat esetén ugyanis a D3 vitaminból aktív hormont előállító enzimet egy másik hormon gátolja, illetve átalakítja a már aktív hormont egy vízoldékony produktummá, amely a vesén keresztül kiválasztódik. Ezért mondhatjuk, hogy - szemben más zsírban oldódó vitaminokkal - a D-vitamint nehéz túladagolni.

A D-vitamin nem egyszerűen egy "csontvitamin", ám az igaz, hogy kulcsszerepe van az egészséges csontozat felépítésében és megtartásában. Hiányában túlsúlyba kerül a csontlebontás, aminek csontritkulás lesz a következménye, és mint tudjuk, ez a betegség elsősorban az idősebb korosztályt érinti. A felritkult csontok persze könnyen törnek, és ismert, hogy idős korban a combnyaktörés a leggyakoribb, aminek a halálozása - éppen az idős kor és a többnyire szükségessé váló műtét miatt - sajnálatosan magas. 

A D-vitamin nem egyszerűen egy csontvitamin (Fotó: pixabay.com)
A D-vitamin nem egyszerűen egy csontvitamin (Fotó: pixabay.com)

A D-vitamin úgy védi a csontokat, hogy segíti a kálcium felszívódását a bélből, támogatja a kálcium visszatartását a vesékben, és a csontépítő és csontbontó sejtek működésének szabályozásán keresztül egyensúlyt teremt a csontépítés és csontlebontás között. (Az előbbi csökkenti, az utóbbi emeli a vér kálciumszintjét.) Mindezen hatások együtt nemcsak a megfelelő csontszerkezet megtartását eredményezik, hanem a vér megfelelő kálcium szintjének biztosítását is. Ez pedig azért fontos, mert egy olyan ásványról van szó, amely nemcsak a csontok építőanyaga, hanem optimális mennyiségétől függ egy sor élettani folyamat.

Úgy is fogalmazhatunk, hogy a D-vitamin alapfeltétele a normális sejtműködésnek, például többek között az ideg-izom kapcsolat összehangolásának. Hiányában izomgyengeség, izomfájdalmak, görcsök léphetnek fel.” – hangsúlyozta az orvos.

(A folytatásban szó esik majd a D-vitamin szív- és érrendszerre, vérnyomásra, idegrendszerre, autoimmun betegségekre, egyes és kettes típusú cukorbetegségre, daganatképződésre és általában az életminőségre és élettartamra gyakorolt hatásáról.)

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Házhozszállítás

Most olvassák

Ez van

A hét sztorija

Eseménynaptár