Ezért létfontosságú a D-vitamin Ezért létfontosságú a D-vitamin
Mielőtt azonban rátérnénk sokoldalúságának ismertetésére, menjünk vissza néhány évszázadot az időben! Az időpontot tegyük az 1600-as évekre, a helyszín pedig legyen Anglia. Az ipari forradalom alatt, amikor a nagyvárosok kialakultak, az embereket kevés nap érte. Ekkor figyelték meg a gyermekeken a csontlágyulásnak nevezett jelenséget. Ennek oka a csontok alacsony ásványianyag-tartalma, ami a csontok deformitásával jár. A csontlágyulásos betegnél elsősorban a végtagoknál, de a test más részein is megfigyelhetők torzulások.
„Az orvosi szakirodalom gyermekek esetében rachitis diagnózissal tartja nyilván a betegséget, de felnőtt korban is kialakulhat csontképzési zavar, csontlágyulás. Ilyenkor a diagnózis osteomalacia.” – tudtam meg Dr. Kovács Lászlótól, aki kifejtette, hogy annak idején az angliai nagy esetszám miatt angolkórnak neveztek el ezt a jelenséget.
Bizonyítékok vannak viszont arra is, hogy már ötvenezer évvel ezelőtt, a neandervölgyi emberek esetében is előfordultak hasonló csontelváltozások. Az angolkór valódi okának megfejtése és a D-vitamin hiányával való összekapcsolása - valamint annak felismerése, hogy a bőrben napfény hatására keletkezik - viszont már a legújabb kor, a XX. század felfedezése volt.
„Ma az általános vélemény az, hogy nyáron napi maximum 30 perc napozás fürdőruhában - kényesebb bőrűeknek csak 10-15 perc, és lehetőleg az se a déli órákban történjen - akár 15-20 ezer NE D-vitamin termelését eredményezheti a bőrben az UV sugárzás hatására.” – mondta az orvos – „Ennyi idő alatt még nem égünk le és nem kapunk bőrrákot. Éppen ezért ne használjunk napvédő faktort, mert az lehetetlenné tesz a D-vitamin termelődését! Ha valaki rendszeresen napozik a nyári hónapokban, akkor a többlet elraktározódik, és az illető télen is "megél belőle" egy ideig. Azonban a raktárak egy idő után kimerülnek és az alacsonyan beeső és amúgy is kevés téli napfény hatása a D-vitamin termelés szempontjából elenyésző. Ugyanígy minimális az a mennyiség, amit a táplálékkal be tudunk vinni. Ezért kell táplálékkiegészítők formájában - zsírban oldódó vitaminról lévén szó, olajjal-zsírral – bevenni a szükséges D-vitamint.”
Felnőttek részére általában napi 2000 NE D3 vitamin szedését javasolják a doktorok, maximális dózisként pedig a 4000 NE-et jelölik meg. Figyelembe véve, hogy az életkorral csökken a képzése, a közép- és idősebb korosztály nyugodtan szedheti a maximális adagot. Dr. Kovács László hozzátette, hogy
a valódi, tüneteket is okozó túladagolást csak a fenti dózis többszörösének hosszú hónapokon át történő szedésével idézhetünk elő.
Túlkínálat esetén ugyanis a D3 vitaminból aktív hormont előállító enzimet egy másik hormon gátolja, illetve átalakítja a már aktív hormont egy vízoldékony produktummá, amely a vesén keresztül kiválasztódik. Ezért mondhatjuk, hogy - szemben más zsírban oldódó vitaminokkal - a D-vitamint nehéz túladagolni.
A D-vitamin nem egyszerűen egy "csontvitamin", ám az igaz, hogy kulcsszerepe van az egészséges csontozat felépítésében és megtartásában. Hiányában túlsúlyba kerül a csontlebontás, aminek csontritkulás lesz a következménye, és mint tudjuk, ez a betegség elsősorban az idősebb korosztályt érinti. A felritkult csontok persze könnyen törnek, és ismert, hogy idős korban a combnyaktörés a leggyakoribb, aminek a halálozása - éppen az idős kor és a többnyire szükségessé váló műtét miatt - sajnálatosan magas.
A D-vitamin úgy védi a csontokat, hogy segíti a kálcium felszívódását a bélből, támogatja a kálcium visszatartását a vesékben, és a csontépítő és csontbontó sejtek működésének szabályozásán keresztül egyensúlyt teremt a csontépítés és csontlebontás között. (Az előbbi csökkenti, az utóbbi emeli a vér kálciumszintjét.) Mindezen hatások együtt nemcsak a megfelelő csontszerkezet megtartását eredményezik, hanem a vér megfelelő kálcium szintjének biztosítását is. Ez pedig azért fontos, mert egy olyan ásványról van szó, amely nemcsak a csontok építőanyaga, hanem optimális mennyiségétől függ egy sor élettani folyamat.
„Úgy is fogalmazhatunk, hogy a D-vitamin alapfeltétele a normális sejtműködésnek, például többek között az ideg-izom kapcsolat összehangolásának. Hiányában izomgyengeség, izomfájdalmak, görcsök léphetnek fel.” – hangsúlyozta az orvos.
(A folytatásban szó esik majd a D-vitamin szív- és érrendszerre, vérnyomásra, idegrendszerre, autoimmun betegségekre, egyes és kettes típusú cukorbetegségre, daganatképződésre és általában az életminőségre és élettartamra gyakorolt hatásáról.)
