Rain showers24 °C
2019. június 20. csütörtök Rafael
Menü

Fogyhatunk-e a banándiétával?

Fogyhatunk-e a banándiétával?
Ennyi kell hozzá, semmi más (Fotó: healthyfoodhouse.com)

A banánt szinte mindenki szereti. A diétából viszont általában száműzni kényszerülünk, mert félünk magas kalória-tartalmától. Létezik azonban egy diéta, mely alapja ez a finom gyümölcs, és követői szerint fogyást eredményez…

Tíz évvel ezelőtt egyenesen hiánycikk lett a banán Japánban. Hogy miért? Mert elterjedt a „banándiéta”, melynek olyan óriási követőtábora lett, hogy a kínálat már nem tudta követni a keresletet.

A diéta feltalálója (Hitoshi Watanabe - japán gyógyszerész) szerint, ha reggel banánt eszünk és szobahőmérsékletű vizet iszunk, akkor mindegy, hogy mit fogyasztunk a nap további szakaszában, fogyni fogunk.

Hitoshi Watanabe (Fotó: asianboxing.info)
Hitoshi Watanabe (Fotó: asianboxing.info)

Hogy még pontosabbak legyünk: Reggelire akármennyi banánt meg lehet enni, az ebédet és a vacsorát illetően sincsen korlátozás. A köztes étkezésekben is ehetünk banánt, ám a különböző desszertek és az alkohol tilos! Sőt, este 8 után már nem szabad semmit se enni és éjfél előtt le kell feküdni aludni.

No, így már talán kezd világossá válni, hogy miként lehet fogyni az egyébként magas kalória-tartalmú gyümölccsel.

Ehetjük korlátlanul (Fotó: weightsentinel.com)
Ehetjük korlátlanul (Fotó: weightsentinel.com)

Vegyük is sorra:

A banánban olyan enzimek vannak, amelyek felgyorsítják az emésztési folyamatot. Ráadásul a benne lévő rezisztens keményítő sokáig telítettség-érzést eredményez.

A szobahőmérsékletű víz azért szükséges, mert segíti az emésztést, csökkenti az étvágyat, gátolja a székrekedést. (Bizonyára mindenkinek ismerős az a tanács, amit úgy húsz éven át hallhattunk mindenhol, hogy étkezés előtt igyunk meg egy pohár vizet, és nem fogunk tudni annyit enni, mint nélküle – s így beáll majd a fogyás is.)

A víz segíti az emésztést, csökkenti az étvágyat (Fotó: healthline.com)
A víz segíti az emésztést, csökkenti az étvágyat (Fotó: healthline.com)

Ha a nassolnivalónk a főétkezések között banán, akkor még mindig jobban járunk vele, mintha édességeket ennénk – ami tiltott ebben a diétában IS -, és megszűnik az édesség utáni sóvárgásunk, mivel ugye a banán édes ízű. A desszertek kiiktatásával csökken a zsír- és cukorbevitelünk is – miközben a vércukorszintünk stabilizálódik.

Aztán itt van a vacsora elhagyása, az esti nassolás kiiktatása – ez is tökéletes megoldás arra, hogyan határolódjunk el a plusz kalóriáktól.

Odafigyelés nélkül nincs eredmény, de a banán felgyorsíthatja a folyamatot (Fotó: youtube.com)
Odafigyelés nélkül nincs eredmény, de a banán felgyorsíthatja a folyamatot (Fotó: youtube.com)

Összefoglalva: A lényeg a „banánon túli” szabályok betartásában rejlik. Abban, hogy csak meghatározott időben étkezünk és az édességeket/desszerteket kerüljük. (Így a finomított cukrot is.) Kevesebb lesz a kalória-bevitelünk, és egyre inkább figyelni fogunk arra, hogy mit eszünk ebédre és vacsorára. Vagyis nem maga a banán lesz itt a lényeg, hanem a „körítés”.

És persze, hogy a japánok gyorsan fogyni kezdtek, mert könnyen be tudták tartani a diétát, kevésbé szegték meg, mint a másfajta diétákat, mert úgy érezték, hogy itt nincsen annyi kötöttség, kényszer, nem kell olyan sok dologról lemondaniuk.

Nem csoda, ha hiánycikk (Fotó: thedailybeast.com)
Nem csoda, ha hiánycikk (Fotó: thedailybeast.com)

Megjegyezendő mindemellett, hogy egyetlen diétával sem érhetjük el a vágyott testet akkor, ha mellőzzük életünkből a sportot! Megfelelő mennyiségű és minőségű mozgással tónusosabbá tehetjük izmainkat - kerekebbé a popsit, feszesebbé a combokat. E kettő együtt, a helyes táplálkozás és mozgás eredményez szép (szebb) formát!

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

  • HÍRADÓ 2019. június 19.
    HÍRADÓ 2019. június 19.
  • Számos újdonsággal várják a turistákat nyáron, Székesfehérváron
    Számos újdonsággal várják a turistákat nyáron, Székesfehérváron
  • Kárpáti Hajnalka kapta meg a Kiválló Védőnő díjat
    Kárpáti Hajnalka kapta meg a Kiválló Védőnő díjat
  • Továbbra sincs ítélet a Budai úti lövöldöző ügyében
    Továbbra sincs ítélet a Budai úti lövöldöző ügyében

A hét embere

Eseménynaptár

  • HÍRADÓ 1-kor 2019. június 19.
    HÍRADÓ 1-kor 2019. június 19.
  • „Kisfelnőttképző” napközis nyári tábort indít a Motívum Kulturális Egyesület
    „Kisfelnőttképző” napközis nyári tábort indít a Motívum Kulturális Egyesület
  • A 12 éves fiúk is megkaphatják a HPV elleni védőoltást
    A 12 éves fiúk is megkaphatják a HPV elleni védőoltást
  • Budapest díszpolgára lett Korda György
    Budapest díszpolgára lett Korda György
  • Csökken a benzin ára pénteken
    Csökken a benzin ára pénteken
  • Így tükröződnek a lelki problémák a hajadon
    Így tükröződnek a lelki problémák a hajadon
  • Gyerekek a munkahelyen?
    Gyerekek a munkahelyen?
  • Agrártámogatások - új rendszer a baromfi- és sertéságazatban
    Agrártámogatások - új rendszer a baromfi- és sertéságazatban
  • Egyre kevesebb a bankfiók
    Egyre kevesebb a bankfiók
  • Emeletes vonatok - az elővárosi vonalakon közlekednek majd
    Emeletes vonatok - az elővárosi vonalakon közlekednek majd
  • Szúnyogirtás - ma lesz az első Fehérváron
    Szúnyogirtás - ma lesz az első Fehérváron
  • Vészesen zsugorodik az északi-sarki jégtakaró
    Vészesen zsugorodik az északi-sarki jégtakaró
  • Tiszavirágzás - rendőrök vigyáznak a kérészekre
    Tiszavirágzás - rendőrök vigyáznak a kérészekre