Fair1 °C
2020. január 22. szerda Vince
Menü

Fogyhatunk-e a banándiétával?

Fogyhatunk-e a banándiétával?
Ennyi kell hozzá, semmi más (Fotó: healthyfoodhouse.com)

A banánt szinte mindenki szereti. A diétából viszont általában száműzni kényszerülünk, mert félünk magas kalória-tartalmától. Létezik azonban egy diéta, mely alapja ez a finom gyümölcs, és követői szerint fogyást eredményez…

Tíz évvel ezelőtt egyenesen hiánycikk lett a banán Japánban. Hogy miért? Mert elterjedt a „banándiéta”, melynek olyan óriási követőtábora lett, hogy a kínálat már nem tudta követni a keresletet.

A diéta feltalálója (Hitoshi Watanabe - japán gyógyszerész) szerint, ha reggel banánt eszünk és szobahőmérsékletű vizet iszunk, akkor mindegy, hogy mit fogyasztunk a nap további szakaszában, fogyni fogunk.

Hitoshi Watanabe (Fotó: asianboxing.info)
Hitoshi Watanabe (Fotó: asianboxing.info)

Hogy még pontosabbak legyünk: Reggelire akármennyi banánt meg lehet enni, az ebédet és a vacsorát illetően sincsen korlátozás. A köztes étkezésekben is ehetünk banánt, ám a különböző desszertek és az alkohol tilos! Sőt, este 8 után már nem szabad semmit se enni és éjfél előtt le kell feküdni aludni.

No, így már talán kezd világossá válni, hogy miként lehet fogyni az egyébként magas kalória-tartalmú gyümölccsel.

Ehetjük korlátlanul (Fotó: weightsentinel.com)
Ehetjük korlátlanul (Fotó: weightsentinel.com)

Vegyük is sorra:

A banánban olyan enzimek vannak, amelyek felgyorsítják az emésztési folyamatot. Ráadásul a benne lévő rezisztens keményítő sokáig telítettség-érzést eredményez.

A szobahőmérsékletű víz azért szükséges, mert segíti az emésztést, csökkenti az étvágyat, gátolja a székrekedést. (Bizonyára mindenkinek ismerős az a tanács, amit úgy húsz éven át hallhattunk mindenhol, hogy étkezés előtt igyunk meg egy pohár vizet, és nem fogunk tudni annyit enni, mint nélküle – s így beáll majd a fogyás is.)

A víz segíti az emésztést, csökkenti az étvágyat (Fotó: healthline.com)
A víz segíti az emésztést, csökkenti az étvágyat (Fotó: healthline.com)

Ha a nassolnivalónk a főétkezések között banán, akkor még mindig jobban járunk vele, mintha édességeket ennénk – ami tiltott ebben a diétában IS -, és megszűnik az édesség utáni sóvárgásunk, mivel ugye a banán édes ízű. A desszertek kiiktatásával csökken a zsír- és cukorbevitelünk is – miközben a vércukorszintünk stabilizálódik.

Aztán itt van a vacsora elhagyása, az esti nassolás kiiktatása – ez is tökéletes megoldás arra, hogyan határolódjunk el a plusz kalóriáktól.

Odafigyelés nélkül nincs eredmény, de a banán felgyorsíthatja a folyamatot (Fotó: youtube.com)
Odafigyelés nélkül nincs eredmény, de a banán felgyorsíthatja a folyamatot (Fotó: youtube.com)

Összefoglalva: A lényeg a „banánon túli” szabályok betartásában rejlik. Abban, hogy csak meghatározott időben étkezünk és az édességeket/desszerteket kerüljük. (Így a finomított cukrot is.) Kevesebb lesz a kalória-bevitelünk, és egyre inkább figyelni fogunk arra, hogy mit eszünk ebédre és vacsorára. Vagyis nem maga a banán lesz itt a lényeg, hanem a „körítés”.

És persze, hogy a japánok gyorsan fogyni kezdtek, mert könnyen be tudták tartani a diétát, kevésbé szegték meg, mint a másfajta diétákat, mert úgy érezték, hogy itt nincsen annyi kötöttség, kényszer, nem kell olyan sok dologról lemondaniuk.

Nem csoda, ha hiánycikk (Fotó: thedailybeast.com)
Nem csoda, ha hiánycikk (Fotó: thedailybeast.com)

Megjegyezendő mindemellett, hogy egyetlen diétával sem érhetjük el a vágyott testet akkor, ha mellőzzük életünkből a sportot! Megfelelő mennyiségű és minőségű mozgással tónusosabbá tehetjük izmainkat - kerekebbé a popsit, feszesebbé a combokat. E kettő együtt, a helyes táplálkozás és mozgás eredményez szép (szebb) formát!

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Ez van

  • Játékos vetélkedő a Széna téri iskolában
    Játékos vetélkedő a Széna téri iskolában
  • Zajlik a parkolóbérletek cseréje
    Zajlik a parkolóbérletek cseréje
  • Szerbia repülőtéri vizsgálatokkal igyekszik kiszűrni az új koronavírus hordozóit
    Szerbia repülőtéri vizsgálatokkal igyekszik kiszűrni az új koronavírus hordozóit
  • Feltérképezik a műanyagszennyezést a Tisza teljes hosszában
    Feltérképezik a műanyagszennyezést a Tisza teljes hosszában

A hét sztorija

  • Indonéziában tárgyal Orbán Viktor
    Indonéziában tárgyal Orbán Viktor
  • Fagyott leguánok eshetnek a fákról Floridában
    Fagyott leguánok eshetnek a fákról Floridában
  • Teljes körű látogatási tilalom lép életbe a fehérvári és a dunaújvárosi kórházban
    Teljes körű látogatási tilalom lép életbe a fehérvári és a dunaújvárosi kórházban
  • Egyre több az influenzaszerű megbetegedés az országban
    Egyre több az influenzaszerű megbetegedés az országban
  • Február közepéig kell dönteniük továbbtanulásukról a felsőoktatásba jelentkezőknek
    Február közepéig kell dönteniük továbbtanulásukról a felsőoktatásba jelentkezőknek
  • Színes programokat tartanak a Magyar Kultúra Napja alkalmából
    Színes programokat tartanak a Magyar Kultúra Napja alkalmából
  • Látogatási tilalom a Fejér Megyei Szent György Kórházban, itt az influenzajárvány
    Látogatási tilalom a Fejér Megyei Szent György Kórházban, itt az influenzajárvány
  • Egyre több a beteg - látogatási tilalom a fehérvári kórházban
    Egyre több a beteg - látogatási tilalom a fehérvári kórházban

Eseménynaptár

  • Milliós fejlesztés - fókuszban a gyógyszerbiztonság
    Milliós fejlesztés - fókuszban a gyógyszerbiztonság
  • Felsőoktatás - február közepéig kell dönteniük a továbbtanulóknak
    Felsőoktatás - február közepéig kell dönteniük a továbbtanulóknak
  • Figyelmeztetés - fagyott leguánok hullhatnak a fákról Floridában
    Figyelmeztetés - fagyott leguánok hullhatnak a fákról Floridában
  • Kertészeti konferencia Sóstón - főkertészek és városüzemeltetési szakemberek találkoztak
    Kertészeti konferencia Sóstón - főkertészek és városüzemeltetési szakemberek találkoztak