Cloudy9 °C
2020. február 23. vasárnap Alfréd
Menü

Egészségesen és karcsúbban ribizlivel

Vajon igaz a hír, mely szerint a piros ribizli fogyasztásával csökkenthető a hastérfogat? És, hogy e piros gyümölcs daganatmegelőző hatással bír? No, és arról hallottál, hogy lassítja az öregedési folyamatokat?

A múltkor már bemutattam, hogy milyen egyszerű termeszteni a piros ribizlit – mivel nem igényel túl nagy gondoskodást. És, ha már nevelgetjük a kertünkben, akkor bizony, illő le is szüretelni, azaz – szó szerint – élvezni munkánk gyümölcsét!

Élvezzük a munkánk gyümölcsét (Fotó: practicalselfreliance.com)
Élvezzük a munkánk gyümölcsét (Fotó: practicalselfreliance.com)

A ribizli nemcsak nagyon finom – és tetszetős -, hanem élettani szempontból az egyik legértékesebb bogyós gyümölcsünk. Energia-tartalma alacsony, így a diétába is beilleszthető: 29 kcal/121 kJ. Fehérjetartalma csekély: 1,1 gramm. A benne levő zsír 0,5 gramm körüli.

Szénhidrátból 10-15 grammot tartalmaz, melyből 8 gramm körüli pektinszármazék. A pektin segít kiegyensúlyozottá tenni az emésztési folyamatokat. Ha kellő mennyiségű folyadékot viszünk be a szervezetünkbe, akkor hozzájárul az emésztőrendszerben rekedt salakanyagok kiürítéséhez.

Javítja az emésztést (Fotó: wonderszone.com)
Javítja az emésztést (Fotó: wonderszone.com)

A ribizliről azt mondják, hogy savanykás. Én édesnek érzem, de valószínűleg nem eléggé kifinomultak az ízlelőbimbóim – vagy befolyásolja érzékelésemet, hogy mindig szerettem a savanyú ízeket, és bármikor megeszek önmagában egy egész citromot héjastól, magvasan, s még élvezem is e tevékenységet, nem húzódik össze tőle a szám.

Ebből adódóan én ebben az „Édes? Nem édes?” – felvetésben nem tudok mérvadóan nyilatkozni. Pláne, hogy tudom, milyen sok almasavat, citromsavat, bórkősavat, borostyánkősavat, ecetsavat, oxálsavat – és még számtalan savat találhatunk a ribizliben. Vagyis: racionálisan nézve „savanykás”-ként kell jellemeznem.

Édes? Savanyú? Ízlés kérdése (Fotó: ardo.com)
Édes? Savanyú? Ízlés kérdése (Fotó: ardo.com)

A savak mellett persze nagyon sok C-vitamint is tartalmaz: 100 grammban 30-40 mg-ot! (Négyszer többet, mint a narancs!) – Ezért is ették régen skorbut ellen.

Van még benne jó sok B1-vitamin, B2-vitamin, B6-vitamin. A B1-vitamin elengedhetetlen az idegsejtek működésénél, javítja az anyagcsere-folyamatokat, a koncentrálóképességet, növeli az energiaszintet. A B2-vitamin a zsírsavak lebontásánál és a méregtelenítésnél lehet jó társunk. A B6-vitamin álmatlanság, premenstruációs tünetek enyhítésére jó, valamint szív-és érrendszeri betegségek megelőzésére.

A rendkívül vitamindús gyümölcsből érdemes frissítő italt is készíteni (Fotó: hungrycouplenyc.com)
A rendkívül vitamindús gyümölcsből érdemes frissítő italt is készíteni (Fotó: hungrycouplenyc.com)

Magas az E-vitamin tartalma is. Az E-vitamint az immunrendszer erősítésére és szívbetegségek ellen hívhatjuk segítségül. Lassítja az öregedési folyamatot is, mivel sejtszinten fejti ki hatását.

A ribizli tumorellenes hatását flavonoidjainak és béta-karotinjának köszönheti. A flavonoidok segítenek a szabadgyökök elleni védekezésnél, támogatják a C-vitamin felvételét a májban, mellékvesékben, vesékben, és a béta-karotinnal együtt daganatmegelőző hatásúak.

Fogyasszunk belőle minél többet (Fotó: motosha.com)
Fogyasszunk belőle minél többet (Fotó: motosha.com)

E gyümölcs bővelkedik kálciumban, nátriumban, foszforban, magnéziumban és vasban is. Segíti a fogak és a csontok felépülését. 100 gramm gyümölcs 210 mg káliumot tartalmaz. A kálium segít a vízháztartás helyreállításában. Mivel a hasunknál előszeretettel halmozódik fel sejt közötti víz, így a piros ribizli fogyasztásával csökkenthető a hastérfogat.

Sokkal jobb vízhajtó, mint a kemikáliák. A leveléből vizelethajtó tea készíthető, amit egyébként magas vérnyomás és a vesebetegségen esetén is ajánlott fogyasztani.

Olyan zsírokat tartalmaz, melyek a bőrben található zsírhoz hasonlóak, ezért könnyen fel tudja venni és le tudja adni a bőrünk. Ezért (is) ápolja és nyugtatja a ribizliolaj a száraz, érzékeny bőrt, az érdes részeket. Csillapítja a viszketést. Fokozza a sejtanyagcserét. (Gamma-linolénsavban gazdag.)

Megnyugtatja az érzékeny bőrt (Fotó: allure.com)
Megnyugtatja az érzékeny bőrt (Fotó: allure.com)

Rendkívül jó hatása van a köszvényesekre, mert eltávolítja az ízületekben lerakódott kristályokat. Segít leküzdeni a fáradtság érzést. A fájdalmas izmoktól, merev ízületektől szenvedő emberek is javulást várhatnak tőle. Jó hír a vérzékenységben szenvedőknek, hogy szerepe van a vérképzésben!

A ribizlit legjobb, ha nyersen fogyasztjuk, mert így érvényesülnek leginkább a benne lévő vitaminok. A piros bogyók gyönyörködtetik a szemet – ezért is mutat jól gyümölcstortákon, különböző süteményeken. (A lányom egyik kedvence a zselés ribizli.) Kerülhet krémekbe, gyümölcslevesekbe, gyümölcssalátákba, bólékba. Készülhet belőle szörp, lekvár, joghurt, fagylalt – és még bor is.

Sok finomság készülhet ribizlivel (Fotó: tcpermaculture.com)
Sok finomság készülhet ribizlivel (Fotó: tcpermaculture.com)

Jó tudni, hogy hűtőben csupán 2-3 napig tárolható!

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Ez van

A hét sztorija

Eseménynaptár

  • BKV: elvi megállapodás a 10 százalékos átlagos béremelésről
    BKV: elvi megállapodás a 10 százalékos átlagos béremelésről
  • Új lakóval gyarapodott a Szegedi Vadaspark
    Új lakóval gyarapodott a Szegedi Vadaspark
  • Novellaíró pályázatot hirdetetett a Fekete Sas és a Vörösmarty Társaság
    Novellaíró pályázatot hirdetetett a Fekete Sas és a Vörösmarty Társaság
  • Február 28-a a Kalevala és a finn kultúra napja
    Február 28-a a Kalevala és a finn kultúra napja
  • Óperenciás mesemondó versenyre várják a jelentkezéseket
    Óperenciás mesemondó versenyre várják a jelentkezéseket
  • Farsangi mulatság az Arany Jánosban - a Vasvári Pál Gimnázium diákjai adtak műsort
    Farsangi mulatság az Arany Jánosban - a Vasvári Pál Gimnázium diákjai adtak műsort
  • Fülöp Gyula nyugalmazott múzeumigazgatóra emlékeznek a Városházán
    Fülöp Gyula nyugalmazott múzeumigazgatóra emlékeznek a Városházán
  • Veszélyes készítményt reklámoznak az interneten szív- és érrendszeri betegségek kezelésére
    Veszélyes készítményt reklámoznak az interneten szív- és érrendszeri betegségek kezelésére
  • A feltételes szabadlábra helyezésről is lesz kérdés a nemzeti konzultációban
    A feltételes szabadlábra helyezésről is lesz kérdés a nemzeti konzultációban
  • Fa Nándor a Garai Géza Szabadegyetem vendége
    Fa Nándor a Garai Géza Szabadegyetem vendége
  • Estére kiderül az ég és az éjszaka nagyobb részében is derült idő várható
    Estére kiderül az ég és az éjszaka nagyobb részében is derült idő várható
  • Teljes útlezárás az M7-es autópályán
    Teljes útlezárás az M7-es autópályán
  • Otthon a személyszállításban - Csatlakozz egy megbízható csapathoz!
    Otthon a személyszállításban - Csatlakozz egy megbízható csapathoz!